Ba vòng tròn: Di Chuyển, Thể Dục, Đứng. Một mục tiêu: Hoàn thành tất cả mỗi ngày. Phương pháp đơn giản mà thú vị để sống mỗi ngày lành mạnh hơn, và bạn sẽ muốn ngày nào cũng như thế. Đây chính là ý tưởng chủ đạo của ứng dụng Hoạt Động trên Apple Watch.
Apple Watch theo dõi lượng calo hoạt động mà bạn đốt cháy. Calo hoạt động là lượng calo được đốt cháy thông qua mọi hoạt động di chuyển, từ việc đi thang bộ ở chỗ làm cho đến chơi đùa cùng bọn trẻ hay dọn dẹp gara. Hoạt động xuyên suốt cả ngày là một phần thiết yếu trong mục tiêu duy trì cuộc sống lành mạnh.
Vòng Thể Dục cho biết số phút hoạt động nhanh mà bạn đã hoàn thành, dù bạn chỉ bước đi nhanh hay đang thực hiện một bài tập cụ thể trên ứng dụng Bài Tập. Bạn có thể đạt số phút Thể Dục trong một lượt hoặc tiệm tiến mỗi lần một chút, tùy theo cách của bạn.
Ứng dụng Bài Tập trên Apple Watch theo dõi những bài tập phổ biến như chạy, bơi lội và luyện tập cường độ cao ngắt quãng chỉ bằng một cú chạm.
Xem tới năm loại chỉ số – như thời lượng, lượng calo, và nhịp tim – cho mỗi bài tập. Bạn có thể tùy chỉnh các chỉ số trong ứng dụng Apple Watch trên iPhone.
Dùng các ứng dụng thể dục bạn đã quen và yêu thích, đồng thời nhận điểm thưởng hoàn thành các vòng Hoạt Động khi tập luyện.
Ngồi quá nhiều có thể là một trong các nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe. Đó là lý do Apple Watch theo dõi tiến trình của bạn thông qua mục tiêu Đứng và cổ vũ bạn đứng nhiều trong ngày. Giảm bớt việc ngồi một chỗ có thể giúp giảm huyết áp, tăng mức năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hãy thay bàn làm việc thông thường bằng bàn làm việc đứng nhằm giảm bớt thời gian ngồi trong ngày. Khi đứng lên, bạn thường có khuynh hướng đi lại nhiều hơn và đốt cháy
nhiều calo hơn.
Nếu bạn ngồi lâu, Apple Watch sẽ nhẹ nhàng nhắc bạn đứng lên. Hãy nhớ bật tính năng Lời Nhắc Đứng trong ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Khi đã đứng dậy, hãy đi tới đi lui một chút. Lấy thêm nước. Giãn cơ. Đến chỗ đồng nghiệp. Những điều này tưởng như không đáng kể, nhưng nếu vận động thường xuyên, bạn sẽ duy trì được mức năng lượng cao và hiệu quả công việc vì thế cũng gia tăng.
Apple Watch không chỉ cho biết mức độ vận động của bạn, mà còn đưa ra các gợi ý và lời cổ vũ thích hợp với từng cá nhân, giúp bạn nỗ lực hoàn thành các vòng hoạt động.
Đeo Apple Watch cho bạn cảm giác như có huấn luyện viên riêng ngay trên cổ tay. Thiết bị sẽ theo dõi tiến trình của bạn thông qua các mục tiêu hằng ngày và cổ vũ bạn hoàn thành các vòng vào cuối mỗi ngày.
Khi lập kỷ lục cá nhân hay đạt được những cột mốc quan trọng, bạn sẽ nhận được phần thưởng để lấp đầy tủ chiến lợi phẩm kỹ thuật số trong ứng dụng Thể Dục trên iPhone. Bạn cũng có thể thu thập phần thưởng vào một số thời điểm đặc biệt trong năm, như Tháng Sức Khỏe Tim Mạch hay Ngày Trái Đất.
Giữ kết nối bằng cách chia sẻ các vòng Hoạt Động với bạn bè và gia đình. Nhận thông báo về tiến trình của họ và khích lệ họ bằng lời động viên hay qua những cuộc thi đấu thân thiện.
Thi đấu với một người bạn trong thử thách đối kháng bảy ngày, bạn sẽ nhận được điểm dựa trên tỷ lệ phần trăm hoàn thành các vòng Hoạt Động. Tính năng huấn luyện cá nhân sẽ cho biết bạn cần di chuyển nhiều bao nhiêu để giành vinh quang.