อัพเดท
18 ตุลาคม 2566
งานวิจัยใหม่ของ Apple ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของ Pickleball
Apple Heart and Movement Study เผยให้เห็นว่าเทนนิสและ Pickleball ต่างมอบประโยชน์ด้านสุขภาพโดยรวม ในขณะที่ Pickleball กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
นักวิจัยจาก Apple Heart and Movement Study แชร์ข้อมูลเชิงลึกใหม่ของ Pickleball ซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วที่สุดทั่วโลก โดยนักวิจัยได้ใช้ข้อมูลเพื่อเปรียบเทียบกีฬาที่เพิ่งเกิดใหม่นี้กับกีฬาที่มีมายาวนานอย่างเทนนิส และศึกษาว่ากีฬานี้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไรบ้าง
จากหนึ่งในชุดข้อมูลจากการสังเกตการณ์ขนาดใหญ่ที่สุดของกิจกรรม Pickleball ซึ่งรวบรวมโดยใช้ Apple Watch นักวิจัยได้พบแนวโน้มของข้อมูลการออกกำลังกายด้วย Pickleball และเทนนิส ซึ่งชี้ให้เห็นถึงประโยชน์สุขภาพที่ได้จากกิจกรรมทั้งสองประเภท
ผู้เข้าร่วมซึ่งเล่น Pickleball และเทนนิสบ่อยครั้งมาเป็นเวลานาน มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยเฉลี่ยในช่วงการออกกำลังกายซึ่งบันทึกไว้อยู่ที่ 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยประมาณของตนเอง โดยการออกกำลังกายด้วย Pickleball จะกินเวลานานกว่าการออกกำลังกายด้วยเทนนิสเล็กน้อย ในขณะที่การออกกำลังกายด้วยเทนนิสจะอยู่ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่หนักกว่า นานกว่า และมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยเฉลี่ยที่สูงกว่า
นักวิจัยยังเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอของระดับความนิยมในการออกกำลังกายด้วย Pickleball ซึ่งแซงหน้าความนิยมในการออกกำลังกายด้วยเทนนิสได้เป็นครั้งแรก และในการศึกษานี้ ยูทาห์เป็นรัฐที่มีการออกกำลังกายด้วย Pickleball ซึ่งบันทึกไว้เป็นจำนวนสูงสุดเมื่อเทียบกับจำนวนประชากร นักวิจัยพบว่าทั้ง Pickleball และเทนนิสต่างก็เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในทุกกลุ่มวัยผู้ใหญ่ โดยได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
การสังเกตพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมควบคู่ไปกับการใช้ข้อมูลกิจกรรมและเซ็นเซอร์จาก Apple Watch ช่วยให้นักวิจัยเข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและการเคลื่อนไหวตามช่วงระยะเวลาที่ผ่านไป
"Apple Heart and Movement Study ช่วยให้เรามีโอกาสอันยอดเยี่ยมในการติดตามความเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมและผลของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่มีต่อสุขภาพ" Calum MacRae, M.D., Ph.D. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ ซึ่งมีตำแหน่งเป็นศาสตราจารย์ด้านแพทยศาสตร์จาก Harvard Medical School และนักวิจัยหลักของ Apple Heart and Movement Study ที่ Brigham and Women’s Hospital กล่าว "การติดตามความนิยมที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ของ Pickleball โดยใช้ข้อมูลจาก Apple Watch ช่วยให้เราเห็นแนวโน้มใหม่ๆ ที่เกิดขึ้น รวมถึงผลของกิจกรรมที่มีต่อค่าวัดหลายอย่างในด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยวัดได้มาก่อน"
Apple Heart and Movement Study เป็นหนึ่งในการศึกษาวิจัยสาธารณะ 3 ชิ้นที่ Apple เปิดตัวในแอปการวิจัย ซึ่งเป็นการทำงานร่วมกันกับหลายสถาบันชั้นนำ แอปการวิจัยทำให้นักวิจัยสามารถขยายทั้งขนาดและขอบเขตการศึกษาวิจัย ช่วยให้ค้นพบข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ใหม่ๆ และยกระดับความสามารถของ Apple เกี่ยวกับการสร้างคุณสมบัติใหม่ๆ ซึ่งใช้พื้นฐานทางวิทยาศาตร์ในกระบวนการการสร้างสรรค์
กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนจากไม้ตี Pickleball และแร็คเก็ต
หลังจากวิเคราะห์การออกกำลังกายด้วย Pickleball และเทนนิสที่บันทึกไว้บน Apple Watch กว่า 250,000 รายการของผู้เข้าร่วมการวิจัย นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วการออกกำลังกายด้วย Pickleball จะใช้เวลานานกว่าเทนนิสเล็กน้อย นั่นคือ 90 นาทีต่อ 81 นาทีตามลำดับ และยังมีความหลากหลายของระยะเวลาการเล่นมากกว่าด้วย
นักวิจัยได้วิเคราะห์จากอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประเมินความหนักของกิจกรรมการออกกำลังกายแต่ละประเภท และพบว่าการออกกำลังกายด้วยการเล่นเทนนิสมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยเฉลี่ยเร็วกว่า 9 ครั้งต่อนาที หรือ 152 ครั้งต่อนาที เมื่อเทียบกับการเล่น Pickleball ซึ่งมีอัตราการเต้นอยู่ที่ 143 ครั้งต่อนาที
โซนอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการประเมินความพยายามในการออกกำลังกาย ในขณะที่กีฬาทั้งสองประเภทมีแนวโน้มของเวลาที่อยู่ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจแต่ละโซนเหมือนกัน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว การออกกำลังกายด้วยเทนนิสจะมีช่วงเวลาที่อยู่ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่หนักกว่า 9 จุดเปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายด้วย Pickleball
ทั้งการออกกำลังกายด้วย Pickleball และเทนนิสต่างก็มักจะเล่นเป็นระยะเวลานาน โดยในช่วงการออกกำลังกายที่บันทึกเอาไว้ ผู้เข้าร่วมมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยเฉลี่ยอยู่ใน 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยประมาณของตนเอง โดยการมีกิจกรรมทางร่างกายอย่างสม่ำเสมอส่งผลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและการสูงวัยอย่างมีสุขภาวะ
ประโยชน์ที่เทียบได้กับการทำสมาธิ
ผลจากการออกกำลังกายที่มีต่อกับสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่นักวิจัยได้นำมาพิจารณาด้วย การศึกษาวิจัยนี้จึงได้มอบตัวเลือกเสริมให้แก่ผู้เข้าร่วมในการสำรวจทางด้านสุขภาพจิต ซึ่งได้แก่เครื่องมือคัดกรองอาการซึมเศร้าที่เรียกว่า Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2)
จากทั่วทั้งการศึกษานี้ ผลลัพธ์ที่สอดคล้องกับอารมณ์ซึมเศร้าค่อนข้างพบได้ยาก แต่การกระจายตัวของคะแนน PHQ-2 จะต่ำกว่าในหมู่ผู้ที่เล่น Pickleball และเทนนิสบ่อยครั้ง โดยเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้เข้าร่วมโดยทั่วไปแล้ว โอกาสในการที่ผลของ PHQ-2 จะบ่งชี้ถึงอารมณ์ซึมเศร้านั้นต่ำกว่า 60.1 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มผู้ที่เล่น Pickleball บ่อยครั้ง และต่ำกว่า 51.3 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มผู้ที่เล่นเทนนิส ซึ่งเน้นย้ำให้เห็นว่ากิจกรรมทางร่างกายอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย
"การวิจัยเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างยิ่งต่องานด้านสุขภาพของเราที่ Apple และการได้เห็นวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ของกิจกรรมอย่างเช่น Pickleball และเทนนิสที่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจของผู้ใช้ Apple Watch ก็เป็นเรื่องสำคัญมาก" Sumbul Desai, M.D. รองประธานด้านสุขภาพของ Apple กล่าว "การขาดกิจกรรมทางร่างกายถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคเรื้อรังอื่นๆ อีกจำนวนมากที่สามารถหลีกเลี่ยงปรับเปลี่ยนได้ การค้นหากิจกรรมที่คนเราจะมีส่วนร่วมได้อย่างเพลิดเพลินสามารถช่วยสร้างกิจวัตรที่ดี ไม่ว่าจะเลือกหยิบไม้ตี Pickleball หรือแร็คเก็ตขึ้นมาเล่นก็ได้ทั้งนั้น"
จากผลของการศึกษาวิจัยเมื่อเดือนกรกฎาคม 2023 จำนวนของผู้เข้าร่วมที่เล่น Pickleball ใน 1 เดือนได้แซงหน้าจำนวนผู้เข้าร่วมที่เล่นเทนนิสเป็นครั้งแรก โดยแนวโน้มการออกกำลังกายด้วยเทนนิสจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงฤดู ส่วนการออกกำลังกายด้วย Pickleball มีการเติบโตที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ
"เรายินดีที่ได้เห็นผลการค้นพบเกี่ยวกับ Pickleball ถูกนำมารวมไว้ใน Apple Heart and Movement Study ซึ่งเป็นการทำงานร่วมกันระหว่าง Brigham and Women’s Hospital และสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา การเล่น Pickleball มีประโยชน์มากมายต่อผู้คนทุกวัยและจากทุกภูมิหลัง ทั้งในเรื่องสุขภาพ สังคม และการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง" Mike Nealy ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ USA Pickleball กล่าว "ในฐานะองค์กรของรัฐที่กำกับดูแลเรื่องกีฬาในสหรัฐอเมริกา การได้เห็นวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังกีฬา Pickleball ซึ่งใช้ข้อมูลในโลกจริงจาก Apple Watch เป็นเรื่องที่มีความหมายอย่างมาก กีฬา Pickleball ที่ค่อนข้างมีแรงกระแทกต่ำ ไม่เป็นทางการมากนัก และธรรมชาติของการเข้าสังคมในกีฬาชนิดนี้ สามารถให้ประโยชน์และความเพลิดเพลินแก่ผู้ที่กำลังมองวิธีเพิ่มการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มเติมให้กับการออกกำลังกายของตนเอง"
การศึกษาวิจัยพบว่ากีฬาทั้ง 2 ประเภทเป็นที่นิยมในทุกกลุ่มอายุ และเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เล่นซึ่งบันทึกการออกกำลังกายด้วย Pickleball อย่างน้อย 10 ครั้งจะมีอายุมากกว่ากลุ่มที่เล่นเทนนิสอยู่ที่ 51 ต่อ 45 ตามลำดับ และมีอัตราการเข้าร่วมของผู้หญิงสูงกว่า
ผู้เล่น Pickleball ในยูทาห์อยู่ในอันดับสูงสุด
ในการศึกษาวิจัย รัฐยูทาห์โดดเด่นเป็นพิเศษในการเป็นศูนย์กลางของกีฬาชนิดนี้ด้วยการเป็นรัฐซึ่ง Pickleball ได้รับความนิยมสูงสุดเมื่อเทียบกับจำนวนประชากร โดยมีผู้เข้าร่วมการวิจัยมากกว่าหนึ่งคนในจำนวนผู้เข้าร่วมทุก 16 คนที่ทดลองเล่นกีฬานี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง
"เราตื่นเต้นมากที่ได้เห็นว่า ในการอัปเดตงานศึกษาวิจัยล่าสุดจาก Apple Heart and Movement Study ยูทาห์เป็นรัฐซึ่งมีความนิยมสูงสุดในกีฬานี้เมื่อเทียบกับจำนวนประชากร ซึ่งเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมากที่ชาวยูทาห์จำนวนมากได้ผสานรวม Pickleball เข้าไว้ในชีวิตประจำวันของตนเอง และงานวิจัยนี้ก็เป็นเครื่องเตือนใจอันยอดเยี่ยมว่า การออกกำลังกายไม่ว่าจะประเภทใดก็ตาม เป็นหนทางอันทรงพลังในการปรับปรุงสุขภาพของเราให้ดีขึ้นในระยะยาว" Spencer J. Cox ผู้ว่าการรัฐยูทาห์กล่าว
เกี่ยวกับ Apple Heart and Movement Study
Apple Heart and Movement Study เป็นการทำงานร่วมกันระหว่าง Brigham and Women’s Hospital, สมาคมโรคหัวใจอเมริกา และ Apple เพื่อศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมทางร่างกายกับสุขภาพหัวใจ ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 200,000 รายทั่วสหรัฐอเมริกาให้ความยินยอมในการแชร์ข้อมูลของตัวเอง
เคล็ดลับ Apple Watch สำหรับผู้เล่น Pickleball
Apple Watch มีวิธีการมากมายในช่วยให้ผู้ใช้ต่อติดกับทุกเรื่อง รักษาความกระฉับกระเฉง สุขภาพแข็งแรง และปลอดภัย
- ในการติดตามเซสชั่น Pickleball บน Apple Watch ให้ไปที่ แอปออกกำลังกาย และเลือก "เพิ่มการออกกำลังกาย" จากนั้นเลือก Pickleball เพื่อช่วยติดตามความหนักในการออกกำลังกาย ผู้ใช้สามารถปรับแต่งมุมมองขณะออกกำลังกายบน Apple Watch ด้วยการเพิ่มโซนอัตราการเต้นของหัวใจ และผู้ใช้สามารถทบทวนข้อมูลกิจกรรมของตัวเองในแอปฟิตเนสบน iPhone หรือข้อมูลสุขภาพในแอปสุขภาพบน iPhone หรือ iPad
- ด้วย คำสั่งนิ้ว "แตะสองครั้ง" ใหม่ซึ่งจะเปิดตัวภายในเดือนนี้ใน Apple Watch Series 9 และ Apple Watch Ultra 2 ผู้ใช้จะสามารถรับและวางสายโทรศัพท์หรือตอบข้อความได้ด้วยมือเดียวเมื่ออยู่ในคอร์ตขณะที่มืออีกข้างหนึ่งถือไม้ตี Pickleball
- เพื่อให้จดจ่ออยู่กับการออกกำลังกาย ผู้ใช้สามารถสร้าง โหมดโฟกัส ของตัวเองบน iPhone เพื่อเลือกเวลาที่ต้องการรับการเตือนและการแจ้งเตือนบน Apple Watch ขณะที่แจ้งให้ผู้อื่นรับทราบเวลาที่ตนเองไม่ว่าง ในการตั้งค่า เลือก "โฟกัส" แตะ "เพิ่มปุ่ม" แล้วเลือก "กำหนดเอง" เพื่อปรับแต่งตัวเลือก
- ผู้ใช้สามารถใส่ AirTag เอาไว้ในกระเป๋าสำหรับเล่น Pickleball ของตัวเอง และติดตามตำแหน่งของกระเป๋าได้บน Apple Watch ไปที่แอปค้นหาสิ่งของ และเลือกว่าจะเล่นเสียงหรือดูเส้นทางเพื่อค้นหาสิ่งของ
แชร์บทความ
Media
-
เนื้อหาของบทความนี้
-
รูปภาพในบทความนี้