UPDATE
18 oktober 2023
Ny forskning från Apple visar på hälsoeffekterna av att spela pickleball
Studien Apple Heart and Movement visar att tennis och pickleball är nyttigt för hälsan, samtidigt som pickleball blir alltmer populärt
Forskare från studien Apple Heart and Movement delar med sig av nya rön om en av de snabbast växande sporterna i världen – pickleball. Med stöd av insamlade träningsdata har forskarna velat visa hur den alltmer populära pickleballen står sig i jämförelse med tennis, samt hur den påverkar utövarnas allmänna hälsa.
Genom att analysera en av de största empiriska datauppsättningarna som samlats in med hjälp av Apple Watch har forskarna kunnat se trender i träningsdata för såväl pickleball och tennis som visar på de båda sporternas potentiella hälsoeffekter.
Deltagarna spelade ofta pickleball och tennis under långa stunder, med pulstoppar som i genomsnitt låg inom 70 procent av deras uppskattade maxpuls under de registrerade träningspassen. Pickleballpassen var något mer långvariga än tennispassen, medan tennisspelarna i genomsnitt tillbringade längre tid i pulszoner med högre intensitet och även hade högre pulstoppar.
Forskarna har även sett ett stadigt växande intresse för pickleball, och att det för första gången passerat tennisen i popularitet. Delstaten Utah hade flest registrerade pickleballpass per invånare i studien. Studien visar att både pickleball och tennis är populärt bland vuxna i alla åldrar, och att båda sporterna är mer populära bland män.
Studier av deltagarnas beteende, i kombination med aktivitets- och sensordata från Apple Watch, har gett forskarna en bättre förståelse för de faktorer som påverkar hjärthälsa och rörlighet över tid.
”Studien Apple Heart and Movement ger oss fantastiska möjligheter att studera deltagarnas beteendeförändringar och vad dessa innebär för deras hälsa”, säger kardiologen Calum MacRae, professor i medicin vid Harvard Medical School samt forskningsansvarig för studien Apple Heart and Movement Study vid Brigham and Women’s Hospital. ”Genom att studera det ökande intresset för pickleball med hjälp av Apple Watch-data kan vi upptäcka nya trender och se hur utövandet påverkar olika parametrar inom hälsa och välbefinnande på ett sätt som tidigare inte varit möjligt.”
Studien Apple Heart and Movement är en av de tre offentliga forskningsstudier som Apple har implementerat i appen Research i samarbete med ledande institutioner. Med hjälp av appen Research kan forskarna bredda och skala upp sina undersökningar, viket bidrar till nya vetenskapliga rön. Och samtidigt ökar Apples möjligheter att ta fram nya vetenskapligt baserade funktioner.
Både paddlar och racketar erbjuder hälsosam träning för alla
Forskarna har analyserat över 250 000 pickleball- och tennispass som registrerats på studiedeltagarnas Apple Watch-enheter. Man fann att pickleballpassen i genomsnitt varade något längre än tennispassen, 90 minuter jämfört med 81 minuter, samt uppvisade större variation i speltid.
Forskarna kunde även mäta intensiteten för respektive träningstyp genom att analysera pulsdata. Den genomsnittliga pulstoppen var nio slag per minut högre vid tennisspel, där den i genomsnitt var 152 slag per minut, jämfört med 143 slag per minut för pickleball.
Ett annat sätt att bedöma träningsintensitet är att använda pulszoner. De båda sporterna uppvisade likheter gällande tillbringad tid i olika pulszoner, men under tennispassen tillbringades nio procentenheter mer tid i mer högintensiva pulszoner jämfört med pickleballpassen.
Såväl pickleball- som tennispassen pågick ofta under lång tid, med pulstoppar hos deltagarna som i genomsnitt låg inom 70 procent av deras uppskattade maxpuls under de registrerade träningspassen. Regelbunden fysisk aktivitet förknippas med förbättrad livskvalitet och ett bättre åldrande.
Kopplingar till psykisk hälsa
En aspekt som forskarna lade vikt vid var träningens potentiella effekter på den psykiska hälsan. Studiedeltagarna kan välja att även delta i en studie om psykisk hälsa som innefattar ett instrument för screening för depression, Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2).
Studien gav få resultat som uppvisade klara samband med nedstämdhet, men deltagare som regelbundet spelade pickleball och tennis hade lägre poäng än andra på PHQ-2. Sannolikheten för att PHQ-2-testet skulle indikera nedstämdhet var 60,1 procent lägre hos de som regelbundet spelade pickleball och 51,3 procent lägre hos de som regelbundet spelade tennis, jämfört med deltagarna i stort, vilket ytterligare visar på de potentiella effekterna av fysisk aktivitet på den psykiska hälsan.
”Forskningen är en viktig ingrediens i Apples hälsorelaterade arbete, och det är viktigt att lyfta fram vetenskapen bakom de psykiska och fysiska effekterna av aktiviteter som pickleball och tennis för Apple Watch-användare,” säger Sumbul Desai, Vice President of Health på Apple. ”Fysisk inaktivitet är en påverkbar riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom och ett antal andra kroniska åkommor. Att hitta en aktivitet som man gillar att delta i, oavsett om man använder paddel eller racket, kan bidra till att skapa en rutin.”
I juli 2023 var det för första gången fler deltagare som spelade pickleball än tennis under en enskild månad, enligt studien. Tennisspelandet varierade med årstiden medan pickleballspelandet uppvisade en stadig ökning.
”Vi gläder oss åt slutsatserna gällande pickleball i studien Apple Heart and Movement Study, som utförs i samarbete med Brigham and Women’s Hospital och American Heart Association. Att spela pickleball är bra på många sätt för människor i alla åldrar och från alla bakgrunder, och passar in i en hälsosam, social och aktiv livsstil”, säger Mike Nealy, CEO på USA Pickleball. ”För oss som representerar sportens nationella förbund i USA blir det alltmer relevant att följa forskningen kring pickleball med stöd av empiriska data från Apple Watch. Pickleball är skonsamt för kroppen, fritt från snobberi och dessutom socialt, och är därför en meningsfull och rolig sport för alla som vill röra sig mer eller öka sin träningsmängd.”
Studien har visat att båda sporterna är populära i alla åldersgrupper, och mer populära bland män än kvinnor. Deltagare som registrerade minst tio pickleballpass var i genomsnitt äldre jämfört med de som registrerade motsvarande mängd tennispass – 51 respektive 45 år – och var kvinnor i högre grad.
Mest pickleball spelar man i Utah
I studien stack Utah ut som den delstat där pickleball var mest populärt, sett per invånare. Här hade något fler än en per 16 studiedeltagare provat på sporten åtminstone en gång.
”Vi är glada att höra att de senaste rönen från studien Apple Heart and Movement Study visar att Utah är den delstat där pickleball är populärast sett per invånare. Det är fantastiskt roligt att så många Utahbor utnyttjar möjligheterna till vardagsaktivitet med pickleball, och den här studien påminner oss om att alla former av motion är oerhört viktigt för en långsiktigt bättre hälsa”, säger Utahs guvernör Spencer J. Cox.
Om studien Apple Heart and Movement
Studien Apple Heart and Movement, ett samarbete mellan Brigham and Women’s Hospital, American Heart Association och Apple, utforskar sambanden mellan aktivitet och hjärthälsa. I studien ingår fler än 200 000 deltagare i hela USA som alla samtyckt till att deras data får delas.
Apple Watch-tips till pickleballspelare
Apple Watch erbjuder många sätt att hålla sig uppdaterad, aktiv, frisk och trygg.
- Så här registrerar du pickleballpass på Apple Watch: Välj Lägg till träningspass i appen Research och välj sedan Pickleball. Användare som även vill registrera träningsintensitet kan anpassa träningsvyerna på Apple Watch så att de även innefattar pulszoner. Användare kan visa sina aktivitetsdata i appen Träning på iPhone och sina hälsodata i appen Hälsa på iPhone eller iPad.
- Senare i månaden kommer den nya dubbeltrycksgesten till Apple Watch Series 9 och Apple Watch Ultra 2. Då kan användaren besvara och avsluta telefonsamtal eller svara på meddelanden med en hand ute på banan, medan de håller racketen i den andra handen.
- Användare som vill vara ostörda under spelet kan skapa en egen fokusinställning på iPhone, där de kan välja när de vill få larm och notiser på Apple Watch och samtidigt meddela andra när de är upptagna. Öppna Inställningar och välj Fokus, tryck på Lägg till och välj sedan Anpassat. Nu kan du skräddarsy ditt fokus.
- Användare som vill kunna lämna plånboken hemma kan ställa in Apple Pay på Apple Watch och betala direkt från handleden.
- Användare kan stoppa ner en AirTag i sin pickleballväska och sedan se var den är direkt på Apple Watch. Öppna appen Hitta föremål och välj om du vill hitta föremålet via ett uppspelat ljud eller genom att få vägvisning.
Dela artikeln
Media
-
Texten i den här artikeln
-
Bilder i den här artikeln