تجدها في تطبيق اللياقة.
استخدم تطبيق الكاميرا لتفعيل الفترة التجريبية المجانية.*
يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.1
باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربع خدمات رائعة أخرى مقابل اشتراك شهري بسيط.
اختر نشاطك. 12 نوعاً مختلفاً من التمارين وجلسات التأمل أيضاً، مع جلسات جديدة تُضاف كل أسبوع. استكشف أكبر مكتبة في العالم لمحتوى اللياقة والصحة بوضوح 4K Urtla HD.
ركوب الدراجة
تمرين المراحل المكثفة (HIIT)
كيك بوكسينغ
اليوغا
التجديف
البيلاتيس
التأمّل
القوة
الركض على جهاز المشي
الرقص
العضلات الأساسية
التبريد بالانتباه الذهني
اختر تفضيلاتك. واستفد من تمارين مدتها تتراوح من 5 إلى 45 دقيقة، مع معدات أو من دونها. ويمكنك أيضاً تخصيص خياراتك بحسب المدرب، أو الموسيقى، أو موضوع التأمل.
من اليوم الأول، تتعرف عليك +Fitness وعلى ما تحب القيام به. ومع استمرارك في استخدامها، سترى اقتراحات مخصصة بناءً على أنشطتك المفضلة، ومدربيك، وفترات التدريب، والموسيقى.
أنشئ خطة مخصصة - وهي جدول مخصص يعتمد على التمارين وجلسات التأمل التي ترغب في القيام بها، مع تذكيرات تساعدك على الاستمرار في التقدم نحو تحقيق أهدافك.
زِد تجربتك زخماً مع Apple Watch. تتبّع تقدمك من خلال قياسات
فورية أثناء الجلسات.
تتبّع رحلة لياقتك، وتعرّف على نصائح من المدربين، واحصل على توصيات مخصصة وفقاً لنشاطك، تقع جميعها في علامة التبويب "الملخص" في iPhone.
احصل على جوائز +Fitness لإنجازاتك، وتتبّع تقدمك واعرف ما هي الأنشطة التي تقربك من تحقيق هدفك التالي.
ابق على اطلاع دائم مع أحدث التمارين وجلسات التأمل والاحتفالات وأخبار استوديو +Fitness.
تابع applefitnessplus@
iPhone
iPad
Apple TV
Apple Watch
يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.1
باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربع خدمات رائعة أخرى مقابل اشتراك شهري بسيط.
يمكنك العثور عليها في تطبيق اللياقة على iPhone داخل علامة التبويب التي تقع وسط التطبيق. أما في iPad فيمكن للمستخدمين تنزيل التطبيق من App Store. ويتوفر تطبيق اللياقة أيضاً على Apple TV. وفي Apple Watch يمكن لمشتركي +Fitness العثور على تمارين صوتية من +Fitness في تطبيق التمرين، وعلى جلسات تأمّل صوتية من +Fitness
في تطبيق الانتباه الذهني.
لا. كل ما تحتاج إليه هو iPhone لاستخدام +Fitness. عند استخدامك +Fitness مع Apple Watch، ستحصل على قياسات شخصية في الوقت الفعلي على الشاشة، مثل معدل نبض قلبك، والسعرات الحرارية التي تحرقها، ومستوى تقدمك في حلقات النشاط الثلاث، لكل تمرين تقوم به.
هذا يتوقف على التمرين الذي تختاره. فأغلب التمارين لا تتطلب أي معدات ولكن بعضها قد يحتاج مثلاً إلى الأثقال أو حزام المقاومة أو الدراجة الثابتة أو جهاز المشي أو آلة التجديف. وقد تفيدك أيضاً معدات أخرى مثل حوامل iPhone أو سجادة اليوغا، أو مكعبات تمارين اليوغا أو الوسادة المخصصة للتأمل، كما يمكنك استخدام معدات من أي علامة تجارية في المنزل أو الصالة الرياضية.
يمكنك استخدام +Fitness على Apple TV ولكن يجب عليك تسجيل الدخول باستخدام حساب Apple نفسه. كما يمكنك بث جلسات التدريب والتأمل باستخدام +Fitness إلى أجهزة التلفزيون والأجهزة التي تدعم البث السريع. اطّلع على تفاصيل التوافق هنا.
نعم. يمكنك مشاركة +Apple Fitness مع ما يصل إلى خمسة من أفراد العائلة. للاستفادة من الخدمة ما عليك سوى إعداد ميزة المشاركة العائلية على جهاز iPhone أو iPad ودعوة أفراد عائلتك إلى الانضمام. وسيحصل كل فرد من أفراد عائلتك على تجربة +Fitness مخصصة له. راجع apple.com/sa-ar/family-sharing لمزيد من المعلومات.
عند اشتراكك لأول مرة في +Fitness، ما عليك سوى النقر على الأنشطة التي تحب القيام بها والعثور على التوصيات
في قسم "لك". ثم عند استخدام +Fitness، ستجد التحديثات في قسم "لك" بناءً على أنشطتك، كما أنها ستسلط الضوء على مدربيك المفضلين، وتفضيلاتك الخاصة بفترات التدريب، والموسيقى، والمعدات.
نعم. مع الخطط المخصصة، يمكنك الحصول على جدول للتمارين وجلسات التأمل بناءً على تفضيلاتك الشخصية. ما عليك سوى اختيار الأيام، والمدة، وطول الخطة، وأنواع الأنشطة التي تريدها. كما يمكنك اختيار المدربين الذين يلهمونك والموسيقى التي تشعل حماسك. بعد ذلك، تنشئ +Fitness الخطة المخصصة تلقائياً، وتعرض لك التمارين وجلسات التأمّل المقبلة في قسم "لك". وللمحافظة على وتيرتك، تقدم لك +Fitness تذكيرات تحفّزك على الالتزام بخطتك.
يقدم لك قسم "لك" توصيات بناءً على الأنشطة التي تحب القيام بها في +Fitness. ويمكنك فلترة أي نشاط بحسب المدرب، والمدة، والموسيقى، وموضوع التأمل، والمزيد. وعندما تعرف بالضبط ما تريده، انتقل إلى خانة البحث واكتبه للحصول
على النتائج المطابقة.
نعم. تتيح لك ميزة تركيز الصوت الاختيار بين إبراز صوت المدرب أو صوت الموسيقى لتستمع بشكل أفضل إلى ما يهمك أكثر.
نعم. تتيح لك الحزم اختيار تمارين وجلسات تأمّل متعددة لممارستها على التوالي. هكذا تتمكن من الانتقال بسلاسة من نشاط إلى آخر. وعند الانتهاء من أحد الأنشطة، يمكنك رؤية التمرين أو جلسة التأمّل المقبلة في علامة التبويب "الملخص" لتبقى في قمة حماسك بمنتهى السهولة.
تتوفر +Apple Fitness حالياً في أستراليا والنمسا والبرازيل وكندا وكولومبيا وفرنسا وألمانيا وإندونيسيا وأيرلندا وإيطاليا وماليزيا والمكسيك ونيوزيلندا والبرتغال وروسيا والمملكة العربية السعودية وإسبانيا وسويسرا والإمارات العربية المتحدة والمملكة المتحدة والولايات المتحدة.
عند شراء iPhone 8 جديد أو أحدث، أو Apple Watch Series 3 أو أحدث، أو iPad أو Apple TV، يمكنك تجربة +Apple Fitness مجاناً لمدة ثلاثة أشهر. وبإمكانك تفعيل العرض مباشرة من جهازك iPhone أو iPad. ما عليك سوى تحديث iPhone وApple Watch لأحدث إصدار من نظام التشغيل كي تستفيد من العرض لمدة ثلاثة أشهر بعد التفعيل الأول للجهاز الذي يستوفي الشروط.1
باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربعة اشتراكات أخرى من Apple. ترفيه أكثر بكلفة أقل.
استمتع بأكثر من 100 مليون أغنية.
احفظ قوائم تشغيل +Fitness ونزّلها.
