Trei cercuri: Mișcare, Antrenament și Stai în picioare. Un singur obiectiv: să le închizi pe toate în fiecare zi. E o modalitate atât de simplă și de distractivă de a trăi mai sănătos încât nu vei mai vrea să te oprești. Aceasta este idea care stă la baza aplicației Activitate de pe Apple Watch.
Apple Watch înregistrează caloriile active pe care le consumi. Caloriile active sunt cele pe care le arzi prin tot felul de mișcări, de la a alege să urci pe scări la birou până la joaca cu copiii sau curățenia în garaj. Să fii activ pe parcursul zilei este o parte importantă a unei vieți sănătoase.
Cercul Antrenament arată câte minute de activitate intensă ai efectuat, fie că te miști energic sau faci un antrenament specific din aplicația Antrenament. Totul dintr-o dată sau puțin câte puțin. Tu alegi cum îți faci minutele de antrenament.
Aplicația Antrenament de pe Apple Watch înregistrează sesiuni de antrenament populare, precum alergare, înot și antrenamente pe intervale de înaltă intensitate. Totul printr-o simplă atingere.
Vizualizează până la cinci tipuri de date, precum ritm cardiac, calorii și distanță, pentru fiecare antrenament. Poți să le personalizezi în aplicația Apple Watch de pe iPhone.
Folosește aplicațiile de fitness pe care deja le știi și le iubești și completează-ți astfel cercurile Activitate.
Statul jos pe perioade prea lungi poate contribui la problemele de sănătate. De aceea, Apple Watch îți urmărește progresul către obiectivul Stai în picioare și te motivează să te ridici pe parcursul zilei. Un nivel mai scăzut de sedentarism poate avea ca rezultat o tensiune mai bună, nivel crescut de energie și risc scăzut de afecțiuni cardiovasculare.
Înlocuiește biroul clasic de la serviciu cu un birou la care poți sta și în picioare, pentru a reduce sedentarismul. Când stai în picioare, sunt mai multe șanse să te miști și să arzi mai multe calorii.
Dacă stai jos mai mult timp, Apple Watch îți dă un imbold blând pentru a te ridica. Asigură-te că mementourile Stai în picioare sunt activate în aplicația Apple Watch de pe iPhone.
Dacă tot ești în picioare, mișcă-te puțin. Bea niște apă. Întinde-te. Vezi ce-ți mai fac colegii. Poate că nu pare cine știe ce, dar mișcarea regulată te poate ajuta să-ți menții nivelul de energie ridicat și te face mai productiv.
Apple Watch nu îți arată doar cum te descurci, îți oferă sugestii personalizate și încurajări pentru a închide cercurile.
Când porți Apple Watch e ca și cum ai avea un antrenor personal la îndemână. Acesta monitorizează progresul făcut în atingerea obiectivelor zilnice și te îndeamnă să completezi cercurile tale până la sfârșitul fiecărei zile.
Când îți depășești propriile recorduri sau atingi obiective importante, vei primi trofee care vor umple vitrina ta digitală din aplicația Activitate de pe iPhone. De asemenea, poți primi trofee în anumite perioade speciale ale anului, precum Luna Inimii sau Ziua Pământului.
Rămâi conectat prin partajarea cercurilor tale Activitate cu prietenii și familia. Primește notificări cu privire la progresul lor și încurajează-i prin îndemnuri sau exemplul personal.
Întrece-te cu un prieten într-o competiție de șapte zile în care câștigi puncte în funcție de cum îți închizi cercurile de activitate. Antrenorul personal îți va spune cât trebuie să te miști pentru a-ți câștiga dreptul de a te lăuda.
Am optimizat cercurile Activitate special pentru utilizatorii scaunului cu rotile. Cercul Stai în picioare devine cercul Rulare. Iar pe parcursul zilei, Apple Watch monitorizează numărul și tipurile diferite de împingeri pentru a măsura corect activitatea pentru indicatoarele Mișcare și Antrenament. De asemenea, în aplicația Antrenament există antrenamente specifice scaunului rulant.
Explorează Asistență Apple Watch pentru a afla și mai multe despre completarea cercurilor tale și utilizarea aplicației Antrenament. De asemenea, poți să primești sfaturi despre utilizarea Apple Music și a podcasturilor Apple, despre măsurarea ritmului tău cardiac și setarea mementourilor pentru respirație. Iar acestea sunt doar câteva exemple despre câte ai la dispoziție.