OPPDATERING
18. oktober 2023
Ny forskning fra Apple fremhever helsegevinstene ved pickleball
Apple Heart and Movement-studien viser at tennis og pickleball er bra for den generelle helsen, og pickleball blir mer og mer populært
Forskere fra Apple Heart and Movement-studien deler ny informasjon om en av de raskest voksende sportene i verden – pickleball. For å se hvordan denne sporten er i forhold til tennis, og hvordan den påvirker den generelle helsen, måtte forskerne fordype seg i data.
I en av de største dataobservasjonene for pickleball samlet inn via Apple Watch, fant forskerne tendenser i treningsdata fra både pickleball og tennis som fremhever de potensielle helsegevinstene av begge aktivitetene.
Deltakerne spilte ofte pickleball og tennis i lange økter, med en gjennomsnittspuls innenfor 70 prosent av estimert makspuls i løpet av treningsøktene. Pickleball-økter varte litt lenger enn tennis-økter, mens tennis-øktene gjerne var gjennomført med både høyere snittpuls og makspuls.
Forskerne observerte også en stadig økning i popularitet for pickleball, og disse øktene overtok også tennis-økter for første gang. Utah tok førsteplassen som staten med flest registrerte pickleball-økter per innbygger i studien. Forskerne fant også at pickleball- og tennis-økter var populære på tvers av alle i voksen alder, og at begge var mer populære hos menn enn kvinner.
Ved å observere deltakernes bevegelser sammen med data fra sensorer og aktiviteter på Apple Watch kan forskerne øke forståelsen rundt faktorene som påvirker hjertehelse og bevegelighet over tid.
«Apple Heart and Movement-studien» gir oss kjempemuligheter til å følge endringene i deltakernes bevegelser og følgene disse endringene har for helsen», sier Calum MacRae, som er hjertelege, professor i medisin ved Harvard Medical School og sjefsforsker for Apple Heart and Movement-studien ved Brigham and Women’s Hospital. «Ettersom pickleball har blitt mer populært, kan vi bruke data fra Apple Watch til å se på gryende tendenser og effekten aktivitetene har på ulike målinger innen helse og velvære, som ikke var tilgjengelige for oss før».
Apple Heart and Movement-studien er én av tre offentlige studier som Apple har introdusert i Forskning-appen, i samarbeid med ledende institusjoner. Forskning-appen gir forskere muligheten til å øke størrelsen og omfanget på studiene sine, og dette kan bidra til nye oppdagelser og fremmer også Apples mulighet til å lage nye funksjoner med bakgrunn i forskningen.
Store og små racketer – begge byr på sunne aktiviteter for alle
Etter å ha analysert over 250 000 pickleball- og tennis-økter fra studiedeltakernes Apple Watch-enheter, fant forskerne at pickleball-økter varte litt lenger enn tennis-økter i snitt – 90 minutter mot 81 minutter – og det var større variasjon i aktiv tid.
Forskerne analyserte pulsdata for å vurdere intensiteten til hver treningstype. Gjennomsnittlig makspuls var ni slag i minuttet raskere for tennis-økter, med 152 slag i minuttet, sammenlignet med 143 slag i minuttet for pickleball.
Pulssoner er en annen måte å vurdere treningsinnsats på. Selv om begge sportene hadde lignende tendenser for tid tilbrakt i hver pulssone, hadde tennis-økter i snitt ni prosentpoeng høyere pulsintensitet sammenlignet med pickleball-økter.
Både pickleball- og tennis-økter ble ofte spilt over lengre tid, og deltakerne lå i snitt innenfor 70 prosent av estimert makspuls i løpet av øktene. Vanlig fysisk aktivitet er forbundet med forbedret livskvalitet og sunn aldring.
En god match med mindfulness
Den potensielle gevinsten trening har på mental helse var viktig for forskerne å vurdere. Under studien kunne deltakerne ta en valgfri undersøkelse om mental helse, som inkluderte et verktøy for å avdekke depresjon kalt Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2).
Resultatene i studien viste at depresjon var svært sjeldent, men fordelingen av PHQ-2-poeng var lavere blant de som spilte pickleball og tennis ofte. Sjansen for at PHQ-2-resultatene pekte på depresjon var 60,1 prosent lavere blant de som spilte pickleball ofte, og 51,3 prosent lavere blant de som spilte tennis, enn hos resten av deltakerne. Dermed ble det mer tydelig at fysisk aktivitet har en positiv innvirkning på metal helse.
«Forskning er en viktig del av jobben vår hos Apple, og det er viktig å se hvordan forskningen bak mentale og fysiske gevinster fra aktiviteter som pickleball og tennis har på Apple Watch-brukere», sier Sumbul Desai, lege og Apples helsedirektør. «Fysisk inaktivitet er en variabel risikofaktor for hjerte- og karsykdommer og en rekke andre kroniske tilstander. Det å finne en aktivitet som man liker, kan hjelpe med å lage gode rutiner, enten det er å spille pickleball eller tennis.»
Ifølge studien gikk antallet pickleball-spillere forbi antallet tennis-spillere i én enkelt måned i juli 2023. Tennis-økter varierte med årstidene, mens pickleball-økter gradvis økte hele tiden.
«Vi er glade for å se pickleball-relaterte funn i Apple Heart and Movement-studien i samarbeid med Brigham and Women’s Hospital og American Heart Association. Det er flere gevinster for folk i alle aldre og fra alle bakgrunner på pickleball-baner, som en del av en sunn, sosial og aktiv livsstil», sier Mike Nealy, administrerende direktør for USA Pickleball. «Som øverste leder for sporten i USA er det veldig givende å se at forskning på pickleball bruker ekte treningsdata innhentet fra Apple Watch. Pickleball er en uformell og sosial sport med forholdsvis lav intensitet, som kan by på en nyttig og hyggelig arena for de som vil bevege seg mer og trene mer variert.»
Forskingen fant at begge sportene var populære blant flere aldersgrupper og hos flere menn enn kvinner. I snitt var spillerne som registrerte to pickleball-økter eldre enn sine motparter som spilte tennis – 51 mot 45 – og hadde også flere kvinnelige deltakere.
Spillerne fra Utah ligger på førsteplass
Utah er sentrum for sporten og skiller seg ut som den mest populære amerikanske delstaten per innbygger for pickleball, hvor litt over én per 16 deltakere i studien har prøvd sporten minst én gang.
«Det er spennende å se at Utah skiller seg ut som den mest populære delstaten per innbygger for pickleball, i den oppdaterte studien. Det er kult at så mange Utah-innbyggere griper mulighetene pickleball kan gi til å innarbeide mer aktivitet i hverdagen deres, og denne forskningen er en god påminnelse om at trening av alle slag er en viktig faktor i å forbedre helsen vår over tid», sier Utah-guvernør Spencer J. Cox.
Om Apple Heart and Movement-studien
The Apple Heart and Movement-studien, som er et samarbeid mellom Brigham and Women’s Hospital, American Heart Association og Apple, utforsker sammenhengene mellom fysisk aktivitet og hjertehelse, og har over 200 000 deltakere i USA som har samtykket til å dele dataene sine.
Apple Watch-tips til pickleball-spillere
Apple Watch gir brukerne flere måter å holde kontakten og være aktive, sunne og trygge på.
- Du kan registrere pickleball-økter på Apple Watch ved å gå til Trening-appen og velge Legg til treningsøkt, og deretter velge Pickleball. For å spore treningsintensitet kan brukerne tilpasse treningsvisningene sine på Apple Watch, sånn at de inkluderer pulssoner. Brukerne kan se aktivitetsdataene sine i Mosjon-appen på iPhone eller helsedataene sine i Helse-appen på iPhone eller iPad.
- Med den nye dobbelttrykk-bevegelsen som kommer senere denne måneden på Apple Watch Series 9 og Apple Watch Ultra 2, kan brukerne svare på og avslutte anrop eller svare på en melding med én hånd, når de har racketen i den andre.
- For å holde fokus kan brukerne lage et tilpasset fokus på iPhonen, og velge når de vil motta varsler og varslinger på Apple Watch, og la andre få vite når de er opptatt med noe annet. Velg Fokus i Innstillinger, trykk på Legg til-knappen og velg deretter Tilpasset for å skreddersy alternativene.
- Ved å sette opp Apple Pay på Apple Watch kan brukerne legge igjen lommeboka og betale direkte fra håndleddet.
- Brukerne kan legge en AirTag i pickleball-bagen og bruke Apple Watch til å se hvor den er. Gå til Finn objekter-appen og velg om du vil spille av en lyd eller vise veibeskrivelser til objektet du leter etter.
Del artikkel
Media
-
Teksten i denne artikkelen
-
Bilder i denne artikkelen