UPDATE
18 oktober 2023
Nieuw onderzoek van Apple toont de gezondheidsvoordelen van pickleball
De Apple Heart and Movement Study laat zien dat tennis en pickleball – dat steeds populairder wordt – over de hele linie goed voor de gezondheid zijn
Onderzoekers van de Apple Heart and Movement Study maken nieuwe inzichten bekend over pickleball, een van de snelst groeiende sporten ter wereld. Om deze nieuwe sport te vergelijken met het aloude tennis, ook qua voordelen voor de gezondheid, zijn onderzoekers in de data gedoken.
In een grote dataset van activiteit van pickleballspelers, verzameld met behulp van Apple Watch, vonden de onderzoekers trends in work-outgegevens voor zowel pickleball als tennis, waaruit blijkt hoe goed beide sporten kunnen zijn voor de gezondheid.
Deelnemers speelden pickleball en tennis vaak gedurende een lange periode, waarbij de hoogste hartslag tijdens geregistreerde work-outs gemiddeld ongeveer 70 procent was van hun geschatte maximale hartslag. Work-outs duurden bij pickleball iets langer dan bij tennis, terwijl men bij tennis langer in een hartslagzone van hoge intensiteit zat, en de hoogste hartslag gemiddeld hoger was.
Onderzoekers constateerden ook een gestage stijging van de populariteit van pickleballwork-outs, die voor het eerst meer werden gedaan dan tenniswork-outs. Utah bleek in het onderzoek de staat waar per hoofd van de bevolking de meeste pickleballwork-outs werden gedaan. Zowel pickleball- als tenniswork-outs bleken onder volwassenen van alle leeftijden populair, en beide sporten waren populairder bij mannen dan bij vrouwen.
Door gedrag van deelnemers te observeren en dit te combineren met activiteit- en sensorgegevens van Apple Watch, krijgen onderzoekers meer inzicht in factoren die in de loop der jaren invloed hebben op hartgezondheid en mobiliteit.
“In de Apple Heart and Movement Study kunnen we op een geweldige manier gedragsveranderingen bij deelnemers en de gevolgen daarvan voor de gezondheid observeren”, aldus cardioloog Calum MacRae, docent geneeskunde aan de Harvard Medical School en hoofdonderzoeker van de Apple Heart and Movement Study in het Brigham and Women’s Hospital. “Door de groei van pickleball te volgen met behulp van Apple Watch-data kunnen we voor het eerst bepaalde nieuwe trends onderzoeken, en ook de effecten van activiteit op meerdere gezondheidsmaatstaven.”
De Apple Heart and Movement Study is een van drie publieke onderzoeken van Apple die nieuw zijn in de Onderzoek-app, en die in samenwerking met toonaangevende instellingen worden uitgevoerd. Met de Onderzoek-app kunnen onderzoekers de omvang en reikwijdte van hun studies vergroten, wat tot nieuwe wetenschappelijke bevindingen kan leiden, terwijl Apple tegelijkertijd nieuwe, op wetenschappelijke inzichten gebaseerde features kan ontwikkelen.
Paddles en rackets: gezonde activiteiten met allebei
Na een analyse van ruim 250.000 pickleball- en tenniswork-outs, geregistreerd op Apple Watch door onderzoeksdeelnemers, constateerden de onderzoekers dat pickleballwork-outs gemiddeld iets langer duurden dan tenniswork-outs – respectievelijk 90 minuten en 81 minuten – en dat bij pickleball de speeltijd sterker varieerde.
Om de intensiteit van beide typen work-out te beoordelen analyseerden de onderzoekers de hartslaggegevens. De hoogste hartslag was gemiddeld negen slagen per minuut sneller bij tennis, 152 slagen per minuut tegen 143 slagen per minuut bij pickleball.
Inspanning kan ook worden beoordeeld met behulp van hartslagzones. De trends van beide sporten waren vergelijkbaar voor wat betreft de tijd in elke hartslagzone, maar gemiddeld zaten de deelnemers bij tennis negen procentpunt langer in hartslagzones met hogere intensiteit dan bij pickleball.
Pickleball en tennis werden allebei gedurende een lange periode gespeeld, waarbij de hoogste hartslag van de deelnemers tijdens geregistreerde work-outs gemiddeld ongeveer 70 procent was van hun geschatte maximale hartslag. Regelmatige lichamelijke activiteit correleert met een betere kwaliteit van leven en gezond ouder worden.
Goed voor lichaam én geest
Het potentiële effect van lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid was voor de onderzoekers een belangrijk aandachtspunt. Deelnemers aan het onderzoek kunnen als ze willen een enquête over geestelijke gezondheid invullen, met daarin de Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2), een screeningstool voor depressie.
In het hele onderzoek gaven de resultaten maar zelden een toestand van depressie aan, maar de verdeling van PHQ-2-scores was lager onder mensen die regelmatig pickleball spelen of tennissen. PHQ-2-resultaten die op een gedeprimeerde stemming wijzen kwamen 60,1 procent minder voor bij mensen die regelmatig pickleball spelen, en 51,3 procent minder bij tennis, vergeleken met de gemiddelde deelnemer. Dit versterkt het idee dat lichamelijke activiteit goed kan zijn voor het geestelijk welzijn.
“Onderzoek is cruciaal voor het werk aan gezondheid dat we bij Apple doen, en het is belangrijk om de wetenschappelijke onderbouwing te zien van de voordelen voor lichaam en geest van activiteiten als pickleball en tennis bij gebruikers van Apple Watch”, verklaart Sumbul Desai, Vice President Health bij Apple. “Door meer aan lichaamsbeweging te doen kun je het risico op hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen verkleinen. Als je een activiteit ontdekt die je leuk vindt, helpt dat om regelmatiger te bewegen, of dat nu met een paddle of met een racket is.”
In het onderzoek overtrof het aantal deelnemers die in één maand pickleball speelden in juli 2023 voor het eerst het aantal tennissers. De work-outtrends bij tennis varieerden per seizoen, terwijl pickleballwork-outs relatief regelmatig toenamen.
“Het is mooi om gegevens over pickleball te zien bij de Apple Heart and Movement Study, in samenwerking met het Brigham and Women’s Hospital en de American Heart Association. Pickleball heeft als onderdeel van een gezonde, sociale en actieve levensstijl talloze voordelen voor mensen van alle leeftijden en achtergronden”, zegt Mike Nealy, CEO van USA Pickleball. “Voor ons als Amerikaanse pickleballbond wordt het alleen maar belangrijker om de wetenschap achter pickleball te zien. En met al die gegevens van gebruikers van Apple Watch kan dat. Pickleball is relatief weinig belastend, informeel en sociaal, en is daarom bij uitstek geschikt voor mensen die op een leuke manier willen bewegen en een nieuw soort work-out willen doen.”
Beide sporten bleken in het onderzoek populair bij alle leeftijden, en populairder bij mannen dan bij vrouwen. Gemiddeld waren deelnemers die minimaal 10 pickleballwork-outs registreerden ouder dan hun tegenhangers bij tennis – respectievelijk 51 en 45 – en was het percentage vrouwen hoger.
Pickleball het populairst in Utah
Utah, een hub voor pickleball, sprong er in het onderzoek uit als staat met de meeste pickleballers per hoofd van de bevolking. Ruim 1 op de 16 onderzoeksdeelnemers probeerde de sport minimaal één keer uit.
“We vinden het geweldig dat Utah in de meest recente update van de Apple Heart and Movement Study eruit sprong als de staat waar pickleball het populairst is. Prachtig dat veel van onze inwoners gebruikmaken van de mogelijkheden van pickleball voor een actief dagelijks leven. Dit onderzoek geeft nog maar weer eens duidelijk aan dat elke vorm van lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid op lange termijn”, aldus Spencer J. Cox, gouverneur van Utah.
Over de Apple Heart and Movement Study
In de Apple Heart and Movement Study, een gezamenlijk onderzoek van het Brigham and Women’s Hospital, de American Heart Association en Apple, wordt het verband tussen lichamelijke activiteit en hartgezondheid onderzocht. Ruim 200.000 mensen in de hele Verenigde Staten hebben toestemming gegeven om hun gegevens te gebruiken.
Tips voor pickleballspelers met een Apple Watch
Apple Watch biedt een aantal mogelijkheden om connected, actief, gezond en veilig te blijven:
- Om pickleballsessies op Apple Watch bij te houden ga je naar de Work-out-app; kies ‘Voeg work-out toe’ en selecteer Pickleball. Om de intensiteit van de work-out bij te houden kun je hartslagzones toevoegen aan de weergaven van Work-out op Apple Watch. Je kunt gegevens over je activiteit bekijken in de Conditie-app op iPhone, en gegevens over je gezondheid in de Gezondheid-app op iPhone of iPad.
- Met het nieuwe ‘Tik dubbel’-gebaar, dat vanaf later deze maand beschikbaar is op Apple Watch Series 9 en Apple Watch Ultra 2, kun je op de baan met één hand een telefoongesprek beantwoorden en beëindigen, terwijl je in je andere hand gewoon je paddle kunt blijven vasthouden.
- Wil je zo min mogelijk gestoord worden, dan kun je op iPhone een eigen Focus maken om aan te geven welke waarschuwingen en meldingen je op Apple Watch wilt ontvangen, terwijl je anderen laat weten dat je bezig bent. Ga naar Instellingen, kies Focus, tik op ‘Voeg toe’ en kies Aangepast om de gewenste opties in te stellen.
- Als je Apple Pay installeert op Apple Watch, kun je je portemonnee thuis laten en gewoon vanaf je pols betalen.
- En met een AirTag in je pickleballtas kun je op Apple Watch zien waar die is. Open de ‘Zoek objecten’‑app en geef aan of je een geluid wilt afspelen of een routebeschrijving wilt opvragen om te vinden wat je zoekt.
Deel artikel
Media
-
Tekst van dit artikel
-
Afbeeldingen in dit artikel