ACTUALIZACIÓN
18 de octubre de 2023
Una nueva investigación de Apple destaca los beneficios para la salud del pickleball
El Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca revela que el tenis y el pickleball son beneficiosos para la salud en general, mientras la popularidad del pickleball sigue creciendo
Investigadores del Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca comparten nuevos descubrimientos sobre uno de los deportes que más rápido está creciendo alrededor del mundo: el pickleball. Con el fin de analizar de qué manera este deporte emergente se compara con el tradicional tenis, y cómo impacta en la salud en general, los investigadores recurrieron a los datos.
En uno de los conjuntos de datos de observación más grandes de pickleball recopilados con el Apple Watch, los investigadores encontraron tendencias en los datos de entrenamiento del pickleball y del tenis que destacan los posibles beneficios para la salud de ambas actividades.
Los participantes jugaron, generalmente, pickleball y tenis por largos periodos de tiempo, con un promedio de frecuencia cardiaca máxima dentro del 70% de su frecuencia máxima estimada durante los entrenamientos registrados. Los entrenamientos de pickleball duraron un poco más que los de tenis, mientras que los entrenamientos de tenis promediaron más tiempo en zonas de frecuencia cardiaca de mayor intensidad y tuvieron una frecuencia cardiaca máxima promedio más alta.
Los investigadores también observaron un aumento constante en la popularidad de los entrenamientos de pickleball, que superaron a los de tenis por primera vez. Utah ocupó el primer lugar como estado con más entrenamientos de pickleball registrados per cápita en el estudio. La investigación arrojó que tanto los entrenamientos de pickleball como de tenis eran populares en todas las edades adultas, y ambos eran más populares entre los hombres que entre las mujeres.
Las observaciones del comportamiento de los participantes, junto con la actividad y los datos de los sensores del Apple Watch, ayudan a los investigadores a comprender mejor los factores que afectan la salud cardiaca y la movilidad a lo largo del tiempo.
"El Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca nos brinda oportunidades extraordinarias para registrar los cambios de comportamiento en los participantes y las consecuencias que estos cambios tienen en la salud", expresó el Dr. Calum MacRae, cardiólogo y profesor de Medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, quien además es uno de los principales investigadores del Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca en Brigham and Women's Hospital. "Seguir el crecimiento del pickleball con los datos del Apple Watch nos permite explorar las tendencias emergentes y los efectos de la actividad en varias métricas de salud y bienestar a las que antes no se podía acceder".
El Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca es uno de los tres estudios públicos que Apple incorporó en la app Investigación, en colaboración con instituciones líderes. La app Investigación brinda a los investigadores la capacidad de ampliar la escala y el alcance de sus estudios, ayudando a producir nuevos hallazgos científicos, y, en el proceso, incrementa la capacidad de Apple de crear nuevas funcionalidades basadas en la ciencia.
Palas y raquetas: ambas ofrecen una actividad saludable para todos
Luego de analizar más de 250,000 entrenamientos de pickleball y tenis registrados en el Apple Watch por los participantes del estudio, los investigadores descubrieron que los entrenamientos de pickleball, en promedio, eran un poco más largos que los de tenis (90 minutos y 81 minutos, respectivamente) y observaron mayor variabilidad en el tiempo jugado.
Para evaluar la intensidad de cada tipo de entrenamiento, los investigadores analizaron los datos de frecuencia cardiaca. La frecuencia cardiaca máxima promedio fue nueve latidos por minuto más rápida durante las sesiones de tenis, que promediaron 152 latidos por minuto, en comparación con una frecuencia de 143 latidos por minuto en el pickleball.
Las zonas de frecuencia cardiaca son otra forma de evaluar el esfuerzo durante el ejercicio. Si bien ambos deportes tuvieron tendencias similares en el tiempo transcurrido dentro de cada zona de frecuencia cardiaca, en promedio, los entrenamientos de tenis tuvieron nueve puntos porcentuales más de tiempo en zonas de frecuencia cardíaca de mayor intensidad en comparación con los de pickleball.
Ambos tipos de entrenamiento se practicaron, generalmente, por largos periodos de tiempo, y los participantes promediaban una frecuencia cardiaca máxima dentro del 70% de su frecuencia cardiaca máxima estimada durante los entrenamientos registrados. La actividad física habitual se asocia con una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable.
Un partido con conciencia plena
Era importante que los investigadores consideraran el impacto potencial del ejercicio en la salud mental. El estudio ofrece a los participantes una encuesta de salud mental opcional que incluye una herramienta de detección de depresión llamada Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2).
A lo largo del estudio, los resultados consistentes con un estado anímico depresivo fueron escasos, pero la distribución de las puntuaciones del PHQ-2 fue menor entre los jugadores frecuentes de pickleball y tenis. Las probabilidades de que los resultados del PHQ-2 sugirieran un estado anímico depresivo fueron un 60.1% más bajos entre los jugadores frecuentes de pickleball y un 51.3% más bajos entre los jugadores de tenis en comparación con el grupo general de participantes, lo que refuerza los beneficios potenciales de la actividad física en el bienestar mental.
"La investigación es un componente vital de nuestro trabajo en salud en Apple, y es importante observar la ciencia detrás de los beneficios físicos y mentales de actividades como el pickleball y el tenis en los usuarios del Apple Watch", afirmó Sumbul Desai, médica y vicepresidenta de Salud de Apple. “La inactividad física es un factor de riesgo modificable para la enfermedad cardiovascular y otras enfermedades crónicas. Encontrar una actividad que las personas disfruten puede ayudar a crear una rutina, ya sea usando una pala o una raqueta".
Según el estudio, en julio de 2023, el número de participantes que jugaron pickleball en un solo mes superó por primera vez el número de participantes que jugaron tenis. Las tendencias de los entrenamientos de tenis experimentaron variaciones estacionales, mientras que los de pickleball mantuvieron un crecimiento relativamente constante.
“Nos complace ver los hallazgos relacionados con el pickleball incluidos en el Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca, en colaboración con Brigham and Women's Hospital y la American Heart Association. Existen numerosos beneficios para personas de todas las edades y orígenes en las canchas de pickleball como parte de un estilo de vida saludable, social y activo”, comentó Mike Nealy, director ejecutivo de USA Pickleball. “Como organismo rector nacional de este deporte en Estados Unidos, es cada vez más significativo observar la ciencia detrás del pickleball usando datos del mundo real del Apple Watch. La naturaleza social, informal y de impacto relativamente bajo del pickleball puede ofrecer una solución útil y divertida para quienes buscan moverse más y complementar sus entrenamientos”.
La investigación halló que ambos deportes eran populares en todas las edades y más populares entre los hombres que entre las mujeres. En promedio, los jugadores que registraron al menos 10 sesiones de pickleball eran mayores que los jugadores de tenis (51 años en comparación con 45 años, respectivamente) y tenían tasas de participación femenina más altas.
Jugadores de pickleball de Utah en primer puesto
Utah, epicentro de esta actividad, se destacó en la investigación como el estado más popular per cápita para el pickleball, con poco más de uno de cada 16 participantes del estudio probando el deporte al menos una vez.
“Nos emociona ver que en las investigaciones más recientes del Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca, Utah se destacó como el estado más popular per cápita para el pickleball. Es increíble que tantos habitantes de Utah estén aprovechando la oportunidad que ofrece el pickleball para incorporar actividad en sus días, y esta investigación es un gran recordatorio de que cualquier tipo de ejercicio es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud a largo plazo”, afirmó Spencer J. Cox, gobernador de Utah.
Sobre el Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca
El Estudio de Apple de movimiento y salud cardiaca, una colaboración entre Brigham and Women’s Hospital, la American Heart Association y Apple, explora los vínculos entre la actividad física y la salud del corazón, y cuenta con más de 200,000 participantes en todo Estados Unidos que han dado su consentimiento para compartir datos.
Consejos para que los jugadores de pickleball saquen el máximo partido del Apple Watch
El Apple Watch ofrece a los usuarios varias formas de llevar una vida más conectada, activa, saludable y segura:
- Para registrar las sesiones de pickleball en el Apple Watch, ve a la app Entrenamiento, toca Agregar entrenamiento y luego selecciona Pickleball. Para hacer un seguimiento de la intensidad del entrenamiento, los usuarios pueden personalizar sus Visualizaciones de Entrenamiento en el Apple Watch para que incluyan las Zonas de Frecuencia Cardiaca. Los usuarios pueden consultar sus datos de actividad en la app Entrenamiento en el iPhone o sus datos de salud en la app Salud en el iPhone o el iPad.
- Con el nuevo gesto de doble toque que llegará a finales de este mes al Apple Watch Series 9 y el Apple Watch Ultra 2, los usuarios podrán contestar y finalizar llamadas o responder mensajes en la cancha con una mano mientras sostienen la raqueta con la otra.
- Para no perder la concentración, los usuarios pueden crear un Enfoque personalizado en sus iPhone y elegir cuándo quieren recibir alertas y notificaciones en el Apple Watch, mientras avisan a otras personas que no están disponibles. En Configuración, selecciona Enfoque, toca el botón Agregar y luego elige Personalizar para ajustar las opciones.
- Al configurar Apple Pay en el Apple Watch, los usuarios pueden dejar sus carteras en casa y pagar directamente desde la muñeca.
- Los usuarios pueden poner un AirTag en sus bolsas de pickleball y rastrear su ubicación desde el Apple Watch. Ve a la app Encontrar artículos y elige si quieres reproducir un sonido o ver el mapa para encontrar tu bolsa.
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