Tiga lingkaran: Bergerak, Latihan, Berdiri. Satu tujuan: Raih target setiap hari. Cara mudah dan menyenangkan untuk hidup lebih sehat sehingga Anda ingin melakukannya sepanjang waktu. Inilah ide di balik aplikasi Aktivitas di Apple Watch.
Apple Watch memantau kalori aktif yang Anda bakar. Kalori aktif terbakar melalui semua jenis gerakan, mulai dari menaiki anak tangga saat bekerja, bermain dengan anak, hingga membersihkan garasi. Aktif sepanjang hari memiliki peran penting dalam menuju hidup sehat.
Lingkaran Latihan menunjukkan berapa menit aktivitas cepat yang telah Anda selesaikan, mulai dari bergerak dengan tempo cepat hingga melakukan latihan tertentu di aplikasi Olahraga. Sekaligus atau sedikit demi sedikit, Anda bisa mengumpulkan menit Latihan dengan cara yang sesuai untuk Anda.
Aplikasi Olahraga di Apple Watch memantau olahraga populer seperti berlari, berenang, dan latihan dengan intensitas tinggi, cukup dengan satu ketukan.
Lihat hingga lima metrik — seperti durasi, kalori, dan detak jantung — untuk tiap olahraga. Anda dapat menyesuaikannya melalui aplikasi Apple Watch di iPhone.
Gunakan aplikasi kebugaran yang telah Anda kenal dan sukai, sekaligus dapatkan kredit menuju penyelesaian target lingkaran Aktivitas.
Duduk terlalu lama bisa berkontribusi pada masalah kesehatan. Karena itu Apple Watch memantau kemajuan Anda menuju target Berdiri Anda dan memotivasi Anda untuk berdiri secara rutin dalam sehari. Lebih sedikit duduk dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Ganti meja kerja Anda dengan meja berdiri untuk mengurangi jumlah waktu duduk Anda dalam sehari. Berdiri berarti Anda akan bergerak dan membakar lebih banyak kalori.
Jika Anda telah duduk terlalu lama, Apple Watch memberi Anda ketukan lembut yang mengingatkan untuk berdiri. Pastikan pengingat Berdiri diaktifkan di aplikasi Apple Watch pada iPhone Anda.
Saat berdiri, cobalah berjalan di sekitar. Ambil air minum. Regangkan badan. Kunjungi rekan kerja. Meskipun sederhana, gerakan rutin bisa membantu mempertahankan energi sehingga Anda bisa lebih produktif.
Apple Watch tidak hanya menunjukkan kemajuan Anda, tetapi juga memberi Anda saran dan dorongan yang dipersonalisasi untuk meraih target lingkaran Anda.
Memakai Apple Watch terasa seperti memiliki pelatih pribadi di pergelangan tangan Anda. Apple Watch memantau kemajuan Anda terhadap target harian Anda, dan memberi Anda dorongan untuk menyelesaikan lingkaran target Anda di akhir hari.
Saat Anda mencetak rekor pribadi terbaik atau meraih pencapaian penting, Anda akan menerima penghargaan yang mengisi lemari medali digital pada aplikasi Kebugaran di iPhone Anda. Anda juga dapat meraih penghargaan di momen-momen spesial, seperti Bulan Jantung atau Hari Bumi.
Tetap terhubung dengan cara berbagi lingkaran Aktivitas Anda dengan teman dan keluarga. Dapatkan notifikasi kemajuan mereka dan beri mereka dorongan dengan kata-kata penyemangat atau kompetisi persahabatan.
Adu dengan teman pada kompetisi tujuh hari, di mana Anda bisa mendapatkan poin berdasarkan persentase lingkaran Aktivitas yang berhasil Anda capai targetnya. Pelatihan yang dipersonalisasi akan memberi tahu seberapa banyak Anda perlu bergerak atau berolah raga agar lebih unggul.
Kami telah mengoptimalkan lingkaran Aktivitas khusus bagi pengguna kursi roda. Lingkaran Berdiri menjadi lingkaran Mengayuh. Dan sepanjang hari, Apple Watch menghitung dorongan dan mengenali tipe dorongan yang berbeda untuk menghitung kredit Bergerak dan Latihan yang tepat. Juga terdapat dua olahraga khusus pengguna kursi roda di aplikasi Olahraga.
Lihat Dukungan Apple Watch untuk mempelajari lebih banyak lagi tentang cara mencapai target lingkaran Anda dan menggunakan aplikasi Olahraga. Anda juga bisa mendapatkan tips tentang menggunakan Apple Music dan Apple Podcast, mengukur detak jantung, dan mengatur pengingat untuk jeda sejenak. Dan itu hanya sebagian dari banyak hal yang akan Anda temukan.