PEMBAHARUAN
18 Oktober 2023
Penelitian terbaru Apple menyoroti manfaat kesehatan dari olahraga pickleball
Seiring dengan naiknya popularitas olahraga pickleball, Apple Heart and Movement Study mengungkapkan bahwa tenis dan pickleball sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan
Para peneliti dari Apple Heart and Movement Study menyampaikan temuan baru mengenai salah satu olahraga yang tengah naik daun di seluruh dunia, yaitu pickleball. Untuk melihat bagaimana perbandingan olahraga yang sedang naik daun ini dengan tenis yang sudah lama ada, dan bagaimana dampaknya terhadap kesehatan secara keseluruhan, para peneliti mengacu pada data.
Dalam salah satu set data observasi terbesar dari aktivitas pickleball yang dikumpulkan menggunakan Apple Watch, para peneliti menemukan tren dalam data olahraga pickleball dan tenis yang menyoroti potensi manfaat kesehatan dari kedua aktivitas tersebut.
Peserta yang sering bermain pickleball dan tenis dalam waktu yang lama memiliki rata-rata detak jantung puncak sekitar 70 persen dari perkiraan detak jantung maksimal mereka dalam olahraga yang tercatat. Olahraga pickleball berlangsung sedikit lebih lama daripada olahraga tenis, sementara olahraga tenis rata-rata menghabiskan lebih banyak waktu di zona detak jantung dengan intensitas yang lebih tinggi dan memiliki rata-rata detak jantung puncak yang lebih tinggi.
Para peneliti juga mendapati bahwa popularitas olahraga pickleball naik dengan stabil, dan untuk pertama kalinya olahraga pickleball melampaui tenis. Utah menempati posisi teratas sebagai negara bagian yang mencatatkan olahraga pickleball paling banyak per kapita dalam penelitian ini. Penelitian ini menemukan bahwa olahraga pickleball dan tenis sangat populer di semua usia dewasa, dan keduanya lebih populer di kalangan pria daripada wanita.
Dengan mengamati perilaku partisipan, ditambah dengan data aktivitas dan sensor dari Apple Watch, para peneliti dapat lebih memahami faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan jantung dan mobilitas dari waktu ke waktu.
“Apple Heart and Movement Study menawarkan kesempatan yang luar biasa untuk mengikuti perubahan perilaku partisipan dan konsekuensi dari perubahan tersebut terhadap kesehatan,” ungkap Calum MacRae, M.D., Ph.D., seorang ahli jantung, Profesor Kedokteran di Harvard Medical School, dan peneliti utama Apple Heart and Movement Study di Brigham and Women's Hospital. “Dengan mengikuti perkembangan olahraga pickleball menggunakan data Apple Watch, kami dapat menelaah tren yang berkembang dan dampak aktivitas terhadap berbagai metrik kesehatan dan kebugaran yang sebelumnya sulit diakses.”
Apple Heart and Movement Study adalah salah satu dari tiga studi penelitian publik yang diperkenalkan Apple di aplikasi Research, bekerja sama dengan berbagai institusi terkemuka. Aplikasi Research memberikan kemampuan kepada para peneliti untuk memperluas skala dan cakupan studi mereka, membantu mengungkap temuan ilmiah baru, dan mengembangkan kemampuan Apple untuk menciptakan fitur-fitur baru yang berlandaskan sains dalam prosesnya.
Pickleball dan Tenis: Aktivitas yang Sama-Sama Menyehatkan untuk Semua
Setelah menganalisis lebih dari 250.000 latihan pickleball dan tenis yang dicatat di Apple Watch oleh peserta studi, para peneliti menemukan bahwa rata-rata latihan pickleball berlangsung sedikit lebih lama daripada latihan tenis (pickleball 90 menit, sedangkan tenis 81 menit) dan mendapati adanya variasi yang lebih besar dalam hal waktu bermain.
Untuk menilai intensitas setiap jenis olahraga, para peneliti menganalisis data detak jantung. Rata-rata detak jantung puncak lebih cepat sembilan detak per menit selama latihan tenis, dengan rata-rata 152 detak per menit, sedangkan pada olahraga pickleball hanya 143 detak per menit.
Zona detak jantung adalah cara lain untuk menilai intensitas olahraga. Meskipun kedua olahraga ini memiliki tren yang sama dalam waktu yang dihabiskan di setiap zona detak jantung, rata-rata, olahraga tenis memiliki sembilan poin persentase lebih banyak waktu di zona detak jantung dengan intensitas yang lebih tinggi dibanding olahraga pickleball.
Baik olahraga pickleball maupun tenis sering kali dimainkan dalam durasi lama, dengan rata-rata detak jantung puncak peserta berkisar 70 persen dari perkiraan detak jantung maksimal mereka selama olahraga yang tercatat. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan penuaan yang sehat.
Keterkaitan dengan Kesadaran
Dampak potensial olahraga terhadap kesehatan mental merupakan hal penting yang dipertimbangkan peneliti. Penelitian ini menawarkan survei kesehatan mental opsional yang mencakup alat skrining depresi bernama Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2) kepada para partisipan.
Sepanjang penelitian, jarang ditemukan hasil yang konsisten dengan suasana hati yang tertekan, tetapi sebaran skor PHQ-2 ditemukan lebih rendah pada mereka yang sering bermain pickleball dan tenis. Kemungkinan hasil PHQ-2 yang menunjukkan suasana hati yang tertekan adalah 60,1 persen lebih rendah bagi mereka yang bermain pickleball secara rutin, dan 51,3 persen lebih rendah bagi pemain tenis dibandingkan dengan kelompok partisipan secara umum, yang menguatkan potensi manfaat aktivitas fisik terhadap kesehatan mental.
“Penelitian merupakan komponen penting dalam pekerjaan kami di bidang kesehatan di Apple, dan penting untuk melihat sains di balik manfaat mental dan fisik dari aktivitas seperti pickleball dan tenis bagi pengguna Apple Watch,” ujar Sumbul Desai, M.D., Vice President of Health Apple. “Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk penyakit kardiovaskular dan sejumlah kondisi kronis lainnya. Menemukan aktivitas yang disukai seseorang dapat membantu membangun rutinitas, entah itu pickleball atau tenis.”
Menurut penelitian tersebut, pada Juli 2023, untuk pertama kalinya jumlah peserta yang bermain pickleball dalam satu bulan melampaui jumlah peserta yang bermain tenis. Tren latihan tenis berfluktuasi mengikuti musim, sementara latihan pickleball mengalami pertumbuhan yang relatif stabil.
“Kami senang dengan temuan terkait pickleball dalam Apple Heart and Movement Study, yang berkolaborasi dengan Brigham and Women's Hospital dan Asosiasi Jantung Amerika. Olahraga pickleball memberikan banyak manfaat bagi individu dari segala usia dan latar belakang sebagai bagian dari gaya hidup yang sehat, sosial, dan aktif,” ujar Mike Nealy, CEO Pickleball AS. “Sebagai badan pengatur nasional untuk olahraga ini di Amerika Serikat, senang rasanya melihat sains di balik pickleball menggunakan data nyata dari Apple Watch. Sifat pickleball yang relatif berdampak rendah, santai, dan sosial dapat menawarkan kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan bagi mereka yang ingin lebih sering aktif bergerak dan berolahraga.”
Penelitian ini menemukan bahwa kedua olahraga tersebut populer di berbagai kalangan usia dan lebih populer di kalangan pria daripada wanita. Rata-rata, pemain yang melakukan setidaknya 10 kali latihan pickleball lebih tua dibandingkan mereka yang bermain tenis (51 tahun untuk pickleball berbanding 45 tahun untuk tenis) dan memiliki tingkat partisipasi wanita lebih tinggi.
Pemain Pickleball Utah Menempati Posisi Teratas
Sebagai pusat olahraga ini, Utah, AS menonjol dalam penelitian ini sebagai negara bagian yang paling populer per kapita untuk pickleball; dengan lebih dari satu dari setiap 16 peserta penelitian mencoba olahraga ini setidaknya satu kali.
“Kami sangat senang mengetahui bahwa dalam laporan studi penelitian terbaru dari Apple Heart and Movement Study, Utah menjadi negara bagian yang paling populer per kapita untuk olahraga pickleball. Membanggakan sekali melihat begitu banyak warga Utah yang memanfaatkan olahraga pickleball sebagai sarana untuk beraktivitas, dan penelitian ini merupakan pengingat bahwa olahraga dalam bentuk apa pun merupakan cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang,” ujar Spencer J. Cox, Gubernur Utah.
Tentang Apple Heart and Movement Study
Apple Heart and Movement Study, yang merupakan kolaborasi antara Brigham and Women's Hospital, Asosiasi Jantung Amerika, serta Apple, mengeksplorasi hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan jantung, dan diikuti oleh lebih dari 200.000 partisipan di seluruh Amerika Serikat yang telah memberikan persetujuan untuk membagikan datanya.
Kiat Apple Watch untuk Pemain Pickleball
Apple Watch menyediakan berbagai cara bagi pengguna untuk tetap terhubung, aktif, sehat, dan aman:
- Untuk melacak sesi pickleball di Apple Watch, buka aplikasi Olahraga dan pilih Tambahkan Olahraga, lalu pilih Pickleball. Untuk membantu melacak intensitas latihan, pengguna juga dapat menyesuaikan tampilan Olahraga di Apple Watch untuk menyertakan Zona Detak Jantung. Pengguna dapat meninjau data aktivitas mereka di aplikasi Kebugaran di iPhone atau data kesehatan di aplikasi Kesehatan di iPhone atau iPad.
- Dengan gerakan ketuk dua kali baru yang akan hadir akhir bulan ini di Apple Watch Series 9 dan Apple Watch Ultra 2, pengguna dapat menjawab dan mengakhiri panggilan telepon atau membalas pesan dengan satu tangan saat bermain pickleball ketika tangan yang lain memegang paddle.
- Untuk menjaga fokus, pengguna dapat membuat Fokus khusus di iPhone mereka untuk memilih kapan mereka ingin menerima peringatan dan pemberitahuan di Apple Watch, sekaligus memberi tahu orang lain ketika mereka sedang sibuk. Di Pengaturan, pilih Fokus, ketuk tombol Tambahkan, lalu pilih Khusus untuk menyesuaikan opsi.
- Pengguna dapat menyelipkan AirTag ke dalam tas pickleball-nya dan melacak lokasinya langsung dari Apple Watch. Buka aplikasi Cari Barang, lalu pilih untuk memutar suara atau memunculkan petunjuk arah untuk menemukan barang yang dicari.
Bagikan artikel
Media
-
Teks artikel ini
-
Gambar dalam artikel ini