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2023 年 10 月 18 日
Apple 新研究突顯匹克球的健康益處
隨著匹克球持續愈益受歡迎，Apple Heart and Movement Study 發現，網球和匹克球對整體健康大有裨益
匹克球 (Pickleball) 是世界上其中一項發展最迅速的運動，Apple Heart and Movement Study 的研究人員分享對此運動的新洞見。研究人員以數據著手研究，希望了解這項新興運動與歷史悠久的網球運動之間的比較結果，以及其對整體健康的影響。
作為其中一項運用 Apple Watch 收集的最大型觀察數據集，研究人員發現匹克球和網球訓練數據的趨勢，突顯了這兩項運動的潛在健康益處。
研究所記錄的運動期間，參與人士經常長時間打匹克球和網球，在其最高心率估值的七成內得出平均值。
匹克球訓練的持續時間較網球訓練稍長；而網球訓練令其處於高強度心率區的平均時間更長，其最高心率平均值更高。
研究人員亦發現，匹克球訓練的受歡迎程度穩步上揚，更首次超越了網球訓練。
猶他州位居榜首，成為研究中人均匹克球訓練最多的州分。
研究同時發現，匹克球和網球運動在各年齡層的成年人中均很受歡迎，而兩者更受男士歡迎。
觀察參與人士的行為，加上 Apple Watch 的活動和感應器數據，有助研究人員更了解隨時間影響心臟健康和活動能力的因素。
身兼哈佛醫學院醫學教授及布萊根婦女醫院 Apple Heart and Movement Study 首席研究人員的心臟病專家 Calum MacRae 表示：「Apple Heart and Movement Study 為我們提供絕佳機會，追蹤參與人士的行為變化，以及這些變化對健康的影響。
運用 Apple Watch 數據追蹤匹克球發展，讓我們能夠探索新興趨勢，以及它對健康的多項指標的影響，這些是過往無法得到的。」
Apple Heart and Movement Study 是 Apple 與業界領先機構合作，在「Research」app 中推出的三項公共研究之一。
「Research」app 讓研究人員能夠擴大研究的規模和範圍，有助找出新的科學發現，且進一步增強 Apple 的能力，在過程中創造以科學為本的新功能。
匹克球與網球：兩者均有益大眾身心
分析過參與人士在 Apple Watch 上記錄的逾 250,000 次匹克球和網球訓練後，研究人員發現匹克球訓練的平均時間略長於網球訓練，兩者分別為 90 分鐘和 81 分鐘，而且其比賽時間的差異更大。
為評估每種運動類型的強度，研究人員分析了心率數據。
網球訓練期間，最高心率平均值每分鐘快 9 次，達到每分鐘 152 次；而匹克球訓練中的最高心率平均值為每分鐘 143 次。
心率區是評估運動強度的另一種方法。雖然這兩項運動在每個心率區內所花時間有相似趨勢，但平均而言，與匹克球訓練相比，網球訓練在高強度心率區間內的時間要多 9 個百分點。
匹克球和網球訓練同時大多需時很長時間，參與人士在所記錄的訓練期間，其最高心率平均值處於其最高心率估值的七成之內。
恆常的體能活動與改善生活質素和健康老化相關。
與「靜觀」相配的運動
運動對心理健康的潛在影響對研究人員而言很重要。研究為參與人士提供自願參加的心理健康調查，當中包括名為 Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2) 的抑鬱症篩查工具。
整項研究中，與憂鬱情緒一致的結果很少見，但在經常打匹克球和網球的人士中， PHQ-2 分數的分佈較低。
PHQ-2 結果表明，與一般參與人士相比，經常打匹克球的人士出現憂鬱情緒的機率低 60.1%，打網球的人士則低 51.3%，這進一步證明體能運動對心理健康的潛在益處。
Apple 健康副總裁 Sumbul Desai 醫學博士表示：「研究是 Apple 在健康相關工作的重要部分，而了解匹克球和網球等運動對 Apple Watch 用戶的心理和身體益處背後的科學意義非常重要。
缺乏體能運動是心血管疾病和眾多其他慢性病的一個可變風險因素 (modifiable risk factor)。
覓得一項喜歡的運動有助養成運動習慣，不論是手握匹克球拍還是網球拍。」
研究顯示，在 2023 年 7 月的單月打匹克球人數，首次超越打網球的人數。
網球訓練趨勢出現季節性變化，而匹克球訓鍊則出現相對穩定的增長。
美國匹克球會行政總裁 Mike Nealy 表示：「我們很高興看到與布萊根婦女醫院和美國心臟協會合作的 Apple Heart and Movement Study 囊括了與匹克球相關的研究結果。
作為健康、社交和積極生活方式的一部分，匹克球場對所有年齡和背景的人士都有眾多好處。
作為這項運動於美國的國家管理機構，運用 Apple Watch 的真實數據來了解匹克球背後的科學，越來越具意義。
匹克球的相對低撞擊力、不正規及社交特質，可以為那些希望增加運動量和訓練內容的人士，提供一個有用且愉快的出路。」
研究同時發現，這兩項運動在各年齡層均很受歡迎，而更受男士歡迎。平均而言，參加至少 10 次匹克球訓練的人士比網球訓練的人士年紀更大 (兩者分別為 51 歲和 45 歲)，女士參與率更高。
猶他州匹克球愛好者贏得榜首
作為匹克球運動的中心，猶他州在研究中脫穎而出，成為人均匹克球最受歡迎的州份，每 16 名參與研究的人士中，便有超過 1 人至少曾嘗試參與這項運動一次。
猶他州州長 Spencer J. Cox 表示 :「我們非常樂見在 Apple Heart and Movement Study 的最新研究報告中，猶他州脫穎而出，成為人均匹克球最受歡迎的州份。
如此多猶他州人抓住了匹克球提供的機會，將其融入至日常生活中，這實在太棒了！這項研究也很好地提醒大家，任何形式的訓練都是長期改善健康的有效方法。」
關於 Apple Heart and Movement Study
Apple Heart and Movement Study 是與布萊根婦女醫院、美國心臟協會和 Apple 合作的一項研究，旨在探討體能運動與心臟健康之間的關係，在美國有逾 20 萬名參與人士同意分享數據。
匹克球運動的 Apple Watch 使用貼士
Apple Watch 帶來眾多讓用戶連繫無間及保持積極、健康和安全的方式：
- 要在 Apple Watch 上追蹤匹克球訓練，請前往「體能訓練」app 並選擇「新增體能訓練」，然後選擇「匹克球」。 為協助追蹤體能訓練強度，用戶還可以在 Apple Watch 上度身訂造體能訓練的顯示方式，以便加入顯示心率區。 用戶可以在 iPhone 或 iPad 上的「健康」app 中查看健康數據。
- 隨著今個月稍後 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 推出新的輕點兩下手勢，用戶可以在球場上一隻手握著球拍的同時，用另一隻手接聽和結束通話或回覆訊息。
- 為保持狀態，用戶可以在 iPhone 上建立度身訂造的「專注模式」，以選擇何時在 Apple Watch 上接收提醒和通知，同時讓其他人知道自己的忙碌狀態。 在「設定」中，選擇「專注模式」，點按「新增」按鈕，然後選擇「自訂」來度身訂造選項。
- 在 Apple Watch 上設定 Apple Pay，用戶可以將銀包放在家裡，直接用 Apple Watch 付款。
- 用戶可以將 AirTag 放入匹克球袋中，並直接在 Apple Watch 上追蹤其位置。 前往「尋找物品」app，然後選擇播放聲音，或顯示路線指示來尋找項目。
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