NOVEDAD
18 de octubre de 2023
Un nuevo estudio de Apple demuestra los beneficios del pickleball para la salud
Según el estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple, el tenis y el pickleball, un deporte cada vez más popular, benefician a la salud en general
Varios investigadores que participan en el estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple han revelado nuevos datos sobre uno de los deportes que más está creciendo en el mundo: el pickleball. Para ello, se basaron en datos que permitían comparar este deporte en auge con el tenis tradicional y averiguar cómo influye en la salud en general.
A partir de uno de los mayores conjuntos de datos sobre el pickleball recopilados con el Apple Watch, se han observado tendencias en los datos de entrenamiento tanto del pickleball como del tenis que muestran los posibles beneficios para la salud de ambos deportes.
De las sesiones de entrenamiento grabadas se concluye que los participantes normalmente jugaban al pickleball y al tenis durante largos periodos de tiempo, y que la frecuencia cardiaca máxima alcanzada estaba, en promedio, dentro del 70 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima estimada. Los entrenamientos de pickleball duraron algo más que los de tenis. Por otra parte, en los de tenis los jugadores estaban más tiempo en zonas de frecuencia cardiaca de mayor intensidad y alcanzaban una frecuencia cardiaca máxima superior.
Los investigadores también han observado un aumento constante de la popularidad de los entrenamientos de pickleball que, por primera vez, supera al tenis. Según el estudio, Utah ha sido el estado donde se han registrado más entrenamientos de pickleball en relación a su población. Además, se ha podido ver que tanto el pickleball como el tenis gozan de gran popularidad entre adultos, y que ambos deportes son más practicados por hombres que por mujeres.
Los investigadores observaron el comportamiento de los participantes y los datos de actividad registrados por los sensores del Apple Watch para conocer mejor los factores que influyen en la salud cardiovascular y la movilidad con el paso del tiempo.
«El estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple es un recurso muy valioso que nos permite hacer un seguimiento tanto de los cambios en el comportamiento de los participantes como de las consecuencias de estos cambios en la salud», ha señalado Calum MacRae, doctor en medicina, cardiólogo, profesor en la Facultad de Medicina de Harvard e investigador principal del estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple en el Brigham and Women’s Hospital. «Observar el crecimiento del pickleball a partir de datos registrados en el Apple Watch nos permite descubrir nuevas tendencias y conocer los efectos de la actividad física en diferentes métricas de salud y bienestar a las que nunca antes habíamos tenido acceso».
El estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple es uno de los tres estudios de investigación públicos que Apple introdujo en la app Research en colaboración con instituciones de primer nivel. Con la app Research, los investigadores pueden ampliar la escala y el alcance de sus estudios, lo que les permite descubrir nuevos hallazgos científicos y, al mismo tiempo, potenciar la capacidad de Apple para crear nuevas prestaciones basadas en la evidencia científica.
Los deportes de pala y raqueta son saludables para todo el mundo
Tras analizar los más de 250.000 entrenamientos de pickleball y tenis que registraron en el Apple Watch los participantes del estudio, los investigadores descubrieron que la duración media de los entrenos de pickleball superaba ligeramente a los de tenis (90 minutos frente a 81 minutos, respectivamente) y observaron una mayor variabilidad en el tiempo de juego.
Los investigadores analizaron los datos relativos a la frecuencia cardiaca para evaluar la intensidad de cada tipo de entrenamiento. De media, la frecuencia cardiaca máxima fue 9 pulsaciones por minuto más alta durante los entrenamientos de tenis, con un promedio de 152 pulsaciones por minuto, en comparación con las 143 pulsaciones por minuto registradas en el pickleball.
Las zonas de frecuencia cardiaca ofrecen otra forma de evaluar el esfuerzo físico. Aunque ambos deportes revelaron tendencias similares en cuanto al tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca, los entrenamientos de tenis registraron, de media, 9 puntos porcentuales más en tiempo de permanencia en zonas de frecuencia cardiaca de mayor intensidad en comparación con los entrenamientos de pickleball.
Tanto las sesiones de pickleball como las de tenis fueron largas, y la frecuencia cardiaca máxima alcanzada por los participantes se situó, en promedio, dentro del 70 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima estimada en las sesiones grabadas. La actividad física regular se asocia a una mejor calidad de vida y a un envejecimiento más saludable.
El aliado perfecto de la salud mental
El posible impacto del ejercicio físico sobre la salud mental fue un factor muy importante que los investigadores tuvieron en cuenta. El estudio ofrece a los participantes una encuesta opcional sobre salud mental que incluye el Cuestionario de Salud del Paciente 2 (PHQ-2), una herramienta para detectar la depresión.
A lo largo del estudio, apenas se registraron resultados compatibles con un estado depresivo, si bien las puntuaciones obtenidas en el PHQ-2 fueron inferiores entre las personas asiduas a la práctica del pickleball y el tenis. Según el PHQ-2, la probabilidad de obtener resultados que sugerían la existencia de un estado depresivo fue un 60,1 por ciento inferior entre las personas que jugaban al pickleball con frecuencia y un 51,3 por ciento inferior entre los jugadores de tenis en comparación con el grupo general de participantes, lo que confirma los posibles beneficios de ambos deportes para la salud mental.
«La investigación es una herramienta fundamental en nuestro trabajo sobre la salud en Apple, y es importante descubrir la base científica de los beneficios que aportan deportes como el pickleball y el tenis a la salud física y mental de los usuarios del Apple Watch», ha señalado Sumbul Desai, doctor en medicina y vicepresidente de Salud de Apple. «El sedentarismo es un factor de riesgo modificable de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otras tantas patologías crónicas. Encontrar un deporte que nos guste y nos motive, ya sea de pala o de raqueta, puede ayudarnos a crear una rutina».
Según datos del estudio obtenidos en julio de 2023, el número de participantes que jugaron al pickleball en un solo mes sobrepasó por primera vez a los que jugaron al tenis. Las tendencias en entrenamientos de tenis registraron variaciones según la época del año, mientras que los entrenamientos de pickleball aumentaron de manera relativamente estable.
«Nos entusiasman las conclusiones sobre el pickleball que revela el estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico llevado a cabo por Apple en colaboración con el Brigham and Women’s Hospital y la Asociación Estadounidense de Cardiología. El pickleball aporta multitud de beneficios a todas las personas, independientemente de su edad y origen, y fomenta un estilo de vida saludable, sociable y activo», ha afirmado Mike Nealy, director ejecutivo de USA Pickleball. «Como miembro del órgano rector de este deporte en Estados Unidos, es muy gratificante ver cómo se ha conseguido demostrar la base científica de los beneficios del pickleball con datos reales registrados en el Apple Watch. Gracias a su naturaleza informal, social y de impacto relativamente bajo, el pickleball puede ser una forma útil y divertida de intensificar la actividad física y diversificar los entrenamientos».
El estudio reveló que ambos deportes eran muy populares entre personas de todas las edades y más practicados por hombres que por mujeres. De media, los jugadores de pickleball que registraron al menos 10 entrenamientos superaban en edad a los jugadores de tenis (51 frente a 45 años, respectivamente) y obtuvieron cifras superiores en participación femenina.
El pickleball arrasa en Utah
Utah, un estado que destaca por su afición al deporte, ocupó el primer puesto en el estudio por ser el estado con más jugadores de pickleball en relación a su población: 1 de cada 16 participantes lo practicó al menos una vez.
«Nos ha hecho mucha ilusión saber que Utah ha destacado por ser el estado con más jugadores de pickleball por habitante según los últimos datos del estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple. Es increíble que haya tanta gente en Utah integrando el pickleball como parte de su actividad física cotidiana. Este estudio nos recuerda que el ejercicio es una herramienta muy eficaz para mejorar nuestra salud a largo plazo», ha afirmado Spencer J. Cox, gobernador de Utah.
El estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple
El estudio sobre salud cardiovascular y ejercicio físico de Apple, una investigación en la que colaboran el Brigham and Women’s Hospital, la Asociación Estadounidense de Cardiología y Apple, analiza la relación entre la actividad física y la salud cardiovascular, y cuenta con más de 200.000 participantes de Estados Unidos que han aceptado compartir sus datos.
Consejos sobre el Apple Watch para jugadores de pickleball
El Apple Watch ofrece varias formas de llevar una vida sana, segura y conectada:
- Para registrar las sesiones de pickleball en el Apple Watch, ve a la app Entreno, elige Añadir entrenamiento y, después, selecciona Pickleball. Los usuarios pueden personalizar sus vistas de entreno en el Apple Watch con Zonas de Frecuencia Cardiaca que permiten controlar fácilmente la intensidad de los entrenamientos. Además, pueden revisar sus datos de actividad en la app Fitness del iPhone o sus datos de salud en la app Salud del iPhone o el iPad.
- El nuevo gesto de doble toque, que llegará a finales de este mes al Apple Watch Series 9 y al Apple Watch Ultra 2, permite responder y colgar llamadas de teléfono o responder a un mensaje con una mano, y agarrar una raqueta con la otra.
- Los usuarios que quieran centrar toda su atención en la pista pueden crear un Modo de Concentración personalizado en su iPhone para elegir cuándo quieren recibir alertas y notificaciones en el Apple Watch y avisar a los demás cuando estén ocupados. En Ajustes, elige Modos de Concentración, toca el botón Añadir y, después, selecciona Personalizado para definir las opciones a tu medida.
- Los usuarios que configuren Apple Pay en el Apple Watch se pueden dejar la cartera en casa y pagar desde la muñeca.
- Además, pueden colocar un AirTag en el bolso que utilicen para el pickleball y controlar su ubicación directamente desde el Apple Watch. Abre la app Buscar Objetos y elige si quieres que se reproduzca un sonido o recibir indicaciones para encontrar lo que busques.
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