MISE À JOUR
18 octobre 2023
Une nouvelle étude Apple souligne les bienfaits du tennis léger
L’Apple Heart and Movement Study révèle les bienfaits pour la santé du tennis classique ainsi que du tennis léger, un sport qui ne cesse de gagner en popularité
L’Apple Heart and Movement Study (étude d’Apple sur le cœur et l’exercice physique) offre de nouvelles informations sur un sport qui connaît une croissance exponentielle : le tennis léger. L’équipe de recherche a voulu recueillir des données pour évaluer les effets sur la santé globale de ce sport émergent et établir des comparaisons avec le tennis classique, dont l’invention remonte à bien plus loin.
En analysant l’un des plus importants ensembles de données d’observation recueillies au moyen d’Apple Watch lors d’entraînements de tennis léger et de tennis classique, les chercheurs et chercheuses ont relevé des tendances qui mettent en lumière les bienfaits potentiels de ces deux activités pour la santé.
La durée des séances d’entraînement était généralement longue, et la fréquence cardiaque de pointe des joueurs et joueuses se situait en moyenne à 70 % de leur fréquence cardiaque maximale estimée. Les entraînements de tennis léger duraient un peu plus longtemps que les entraînements de tennis classique, mais les pics de fréquence cardiaque et le temps passé dans les zones de fréquence cardiaque de haute intensité étaient tous deux supérieurs lors des entraînements de tennis classique.
L’équipe de recherche a noté la popularité grandissante du tennis léger, qui a dépassé le tennis classique en nombre d’entraînements pour la première fois depuis le début de l’étude. C’est en Utah qu’on a enregistré le plus grand nombre d’entraînements de tennis léger par personne. L’étude a aussi permis de constater que le tennis léger et le tennis classique étaient populaires chez les adultes dans tous les groupes d’âge, et plus souvent pratiqués par les hommes que par les femmes.
L’observation du comportement des participants et participantes, combinée à l’analyse des données captées par Apple Watch, permet de mieux comprendre les facteurs qui influencent la santé cardiovasculaire et la mobilité au fil du temps.
« L’Apple Heart and Movement Study nous offre des occasions uniques d’observer les changements dans les habitudes et les effets de ces changements sur la santé, explique Calum MacRae, cardiologue, professeur à la Faculté de médecine de l’Université Harvard et chercheur principal de l’étude Apple au Brigham and Women’s Hospital. En suivant la popularité croissante du tennis léger dans les données captées par Apple Watch, nous pouvons explorer l’émergence de nouvelles tendances et observer dans diverses mesures de la santé et du bien-être certains effets jusqu’ici invisibles de cette pratique. »
L’Apple Heart and Movement Study est l’une de trois études auxquelles Apple propose au public de participer via l’app Research, en collaboration avec des établissements reconnus. Grâce à cette app, les équipes de recherche peuvent élargir la portée de leurs études et ainsi faire de nouvelles découvertes. Cela permet aussi à Apple de concevoir de nouvelles fonctionnalités fondées sur la science.
Tennis léger et tennis classique : des sports de raquette aux multiples bienfaits
Après avoir analysé plus de 250 000 entraînements de tennis léger et de tennis classique enregistrés avec une Apple Watch au courant de l’étude, l’équipe de recherche a noté que la durée des entraînements de tennis léger était plus variable, mais légèrement plus longue en moyenne que pour le tennis classique, soit 90 minutes contre 81 minutes.
Pour évaluer l’intensité de chaque type d’entraînement, l’équipe de recherche a analysé les données sur la fréquence cardiaque. En moyenne, la fréquence cardiaque de pointe était plus élevée de neuf battements par minute pour le tennis léger (152 battements par minute) que pour le tennis classique (143 battements par minute).
Les zones de fréquence cardiaque sont un autre moyen de mesurer l’intensité d’un entraînement. Si le temps passé dans chaque zone était semblable pour les deux sports étudiés, celui passé dans les zones de haute intensité était 9 % plus élevé pour le tennis classique que pour le tennis léger.
La durée des séances de tennis léger et de tennis classique enregistrées était plutôt longue, et la fréquence cardiaque de pointe des joueurs et joueuses se situait en moyenne à 70 % de leur fréquence cardiaque maximale estimée. Notons que l’activité physique régulière est reconnue pour aider les gens à améliorer leur qualité de vie et à vieillir en santé.
Quand sport et pleine conscience vont de pair
L’équipe de recherche s’est aussi intéressée aux effets de l’activité physique sur la santé mentale. Dans le cadre de l’étude, les participants et participantes à l’étude ont pu remplir un sondage facultatif sur la santé mentale, lequel comprend un questionnaire utilisé comme outil de dépistage de la dépression (Patient Health Questionnaire-2, ou PHQ-2).
Dans l’ensemble, les réponses obtenues correspondaient rarement à une humeur dépressive, surtout chez les personnes qui avaient indiqué jouer fréquemment au tennis léger ou au tennis classique. Par rapport au bassin général de participants et participantes, le risque d’humeur dépressive le risque d’humeur dépressive était moins élevé de 60,1 % chez les personnes qui jouaient régulièrement au tennis léger, et de 51,3 % chez les personnes qui jouaient régulièrement au tennis classique.
« La recherche est une composante vitale du travail qu’Apple réalise en matière de santé, et il est important d’analyser de façon scientifique les bienfaits d’activités comme le tennis léger et le tennis classique sur la santé physique et mentale des personnes qui ont une Apple Watch, explique Sumbul Desai, docteure et vice-présidente de l’équipe Santé chez Apple. L’inactivité physique est l’un des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires et de plusieurs affections chroniques sur lequel nous avons le pouvoir d’agir. C’est pourquoi il est important de trouver une activité qu’on aime, que ce soit le tennis léger, le tennis classique ou autre chose, pour pouvoir en faire une habitude de vie. »
Selon les données de l’étude, le nombre mensuel de personnes ayant pratiqué le tennis léger a dépassé pour la première fois celui des personnes ayant pratiqué le tennis classique en juillet 2023. De plus, le nombre des séances de tennis classique variaient selon les saisons, contrairement à celui des séances de tennis léger, dont la croissance était relativement régulière.
« Nous sommes ravis que des données sur le tennis léger soient recueillies dans le cadre de l’Apple Heart and Movement Study, menée en collaboration avec le Brigham and Women’s Hospital et l’American Heart Association, affirme Mike Nealy, chef de la direction de l’organisation de tennis léger aux États-Unis, USA Pickleball. Les personnes de tous les âges et de tous les milieux peuvent tirer parti des nombreux bienfaits du tennis léger dans le cadre d’un mode de vie sain et actif, tant sur le plan physique que social. En tant qu’organisme régissant la pratique de ce sport aux États-Unis, nous constatons la pertinence de recueillir des données en temps réel sur le tennis léger au moyen d’Apple Watch pour en tirer des conclusions scientifiques. Parce qu’il s’agit d’une activité à relativement faible impact et à caractère informel et social, le tennis léger est une excellente option pour ceux et celles qui veulent bouger plus. »
L’étude a aussi permis de constater que le tennis léger et le tennis classique étaient populaires auprès des adultes de tous les groupes d’âge, et davantage chez les hommes que chez les femmes. Les personnes ayant enregistré au moins 10 séances de tennis léger étaient plus âgées en moyenne que celles ayant enregistré le même nombre de séances de tennis classique (51 ans et 45 ans, respectivement), et ce groupe comptait un plus grand nombre de femmes.
L’Utah, capitale du tennis léger
Aux États-Unis, c’est en Utah que l’on compte le plus de joueurs et joueuses de tennis léger par habitant selon l’étude : un peu plus de 1 personne sur 16 a dit avoir essayé ce sport au moins une fois.
« Nous sommes enchantés de voir que selon l’Apple Heart and Movement Study, l’Utah est l’État où la popularité du tennis léger est la plus grande par habitant, déclare Spencer J. Cox, gouverneur de l’Utah. Il est remarquable que tant de personnes de notre État incorporent l’activité physique à leur quotidien grâce à ce sport, et cette étude vient rappeler que l’exercice, peu importe la forme qu’il prend, est un excellent moyen d’améliorer sa santé à long terme. »
À propos de l’Apple Heart and Movement Study
En collaboration avec l’American Heart Association et le Brigham and Women’s Hospital, l’Apple Heart and Movement Study se penche sur le lien entre l’activité physique et la santé cardiaque. Plus de 200 000 personnes ont consenti à partager leurs données dans le cadre de l’étude aux États-Unis.
Jouer au tennis léger avec une Apple Watch : quelques trucs
Apple Watch offre différents moyens de garder le fil, la forme et la santé :
- Pour enregistrer vos entraînements de tennis léger avec votre Apple Watch, ouvrez l’app Exercice, sélectionnez Ajouter un entraînement, puis sélectionnez Tennis léger. Vous pouvez également suivre l’intensité de vos entraînements en ajoutant les zones de fréquence cardiaque aux vues de l’app. Vous pouvez consulter vos données d’activité physique dans l’app En forme sur iPhone, et vos données de santé dans l’app Santé sur iPhone et iPad.
- Grâce au double toucher, un nouveau geste qui sera lancé plus tard ce mois-ci sur Apple Watch Series 9 et Apple Watch Ultra 2, il sera possible de répondre à un appel et d’y mettre fin ou de répondre à un message d’une main, tout en tenant une raquette dans l’autre.
- Pour ne pas vous laisser distraire, vous pouvez créer un mode de concentration personnalisé sur votre iPhone afin de choisir quand recevoir des alertes et des notifications sur votre Apple Watch et d’aviser les gens quand vous n’êtes pas disponible. Dans les réglages, sélectionnez Concentration, touchez le bouton d’ajout, puis sélectionnez Personnaliser.
- En configurant Apple Pay sur Apple Watch, plus besoin de portefeuille : vous pouvez payer directement à partir de votre poignet.
- Pour localiser un sac de tennis léger avec votre Apple Watch, il suffit d’y glisser un AirTag. Ouvrez l’app Mes objets et choisissez si vous voulez utiliser un son ou une carte pour localiser vos objets.
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