ATUALIZAÇÃO
18 de outubro de 2023
Nova pesquisa da Apple destaca os benefícios do pickleball para a saúde
O Apple Heart and Movement Study aponta que o tênis e o pickleball são ótimos para a saúde geral, à medida que a popularidade do esporte cresce
Pesquisadores do Apple Heart and Movement Study (Estudo cardíaco e de movimento da Apple) mostram as descobertas sobre um dos esportes que mais cresce no mundo: o pickleball. Para comparar o esporte novo ao tênis tradicional e ver como ele afeta a saúde geral, pesquisadores recorreram aos dados.
Em um dos maiores conjuntos de dados observacionais sobre o pickleball coletados com o Apple Watch, pesquisadores encontraram tendências tanto nos dados do treino de pickleball quanto de tênis destacando os possíveis benefícios das duas atividades para a saúde.
Os participantes jogaram pickleball e tênis por longos períodos e com regularidade, alcançando uma média de frequência cardíaca máxima dentro de 70% do pico estimado durante os treinos registrados. As partidas de pickleball eram um pouco mais longas do que as de tênis, embora os participantes se mantivessem na zona de batimentos cardíacos de maior intensidade por mais tempo e alcançassem uma média de batimentos máximos mais alta nos treinos de tênis.
Os pesquisadores também identificaram um aumento constante na popularidade do treino de pickleball, superando a prática de tênis pela primeira vez. Entre os estados com maior registro de treinos de pickleball per capita no estudo, o Utah ficou em primeiro lugar. A pesquisa observou que tanto o pickleball quanto o tênis eram populares entre adultos de todas as idades, e as duas atividades eram mais praticadas por homens do que por mulheres.
Analisar o comportamento dos participantes com dados de atividade e de sensores do Apple Watch ajuda os pesquisadores a compreender os fatores que afetam a saúde do coração e a mobilidade ao longo do tempo.
“O Apple Heart and Movement Study nos oferece oportunidades incríveis de acompanhar as mudanças no comportamento dos participantes e suas consequências na saúde”, disse Calum MacRae, M.D., Ph.D., cardiologista e professor de medicina da Harvard Medical School e principal pesquisador do Apple Heart and Movement Study no Brigham and Women’s Hospital. “Acompanhar o crescimento do pickleball usando os dados do Apple Watch nos ajuda a investigar as tendências que surgem e os efeitos da atividade em várias métricas de saúde e bem-estar que antes não eram acessíveis.”
O Apple Heart and Movement Study é uma de três pesquisas públicas que a Apple trouxe ao app Pesquisa em colaboração com grandes instituições. O app Pesquisa oferece aos pesquisadores a chance de expandir a escala e o escopo do estudo para ajudar a revelar descobertas científicas, além de ampliar a possibilidade da Apple de criar recursos baseados na ciência durante o processo.
Os exercícios com raquete são uma opção saudável para todas as pessoas
Depois de analisar mais de 250 mil treinos de pickleball e tênis registrados no Apple Watch pelos participantes do estudo, os pesquisadores descobriram que as partidas de pickleball eram, em média, um pouco mais longas do que as de tênis — 90 minutos e 81 minutos, respectivamente — e notaram uma maior variabilidade do tempo de atividade.
Para avaliar a intensidade de cada tipo de treino, os pesquisadores analisaram os dados de frequência cardíaca. A média máxima foi nove batimentos por minuto superior nos treinos de tênis, que registrou uma média de 152 batimentos por minuto, enquanto os treinos de pickleball alcançaram 143 batimentos por minuto.
As zonas de batimentos cardíacos são outra forma de avaliar o esforço físico do exercício. Embora os dois esportes tivessem tendências semelhantes em termos de tempo gasto em cada zona de batimentos cardíacos, o tempo dos treinos de tênis gasto em zonas de maior intensidade foi, em média, nove pontos percentuais superior em comparação aos treinos de pickleball.
As duas atividades eram praticadas com regularidade por longos períodos, e os participantes alcançaram uma média de frequência cardíaca máxima dentro de 70% do pico estimado durante os treinos registrados. A prática de atividade física regular está associada a uma melhoria na qualidade de vida e no envelhecimento saudável.
Uma partida com atenção plena
O possível impacto do exercício na saúde mental foi um fator importante para os pesquisadores levarem em consideração. O estudo ofereceu aos participantes uma pesquisa opcional sobre saúde mental que inclui uma ferramenta de avaliação de depressão chamada Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2).
Os resultados do estudo consistentes com depressão foram raros, mas a distribuição da pontuação do PHQ-2 foi menor entre as pessoas que praticavam pickleball e tênis com frequência. Em comparação com participantes gerais da pesquisa, a porcentagem de resultados do PHQ-2 que sugeriram depressão foi 60,1% menor entre praticantes frequentes de pickleball e 51,3% menor entre quem jogava tênis, reforçando os possíveis benefícios da atividade física para o bem-estar mental.
“A pesquisa é um fator essencial para o nosso trabalho na saúde na Apple. É importante ver a ciência por trás dos benefícios físicos e mentais de atividades como pickleball e tênis em usuários do Apple Watch”, disse Sumbul Desai, M.D., vice president of Health da Apple. “A falta de atividade física é um fator de risco de doenças cardiovasculares e inúmeras outras doenças crônicas que pode ser modificado. Encontrar uma atividade prazerosa pode ajudar a criar uma rotina, seja com qualquer uma das atividades.”
De acordo com o estudo, em julho de 2023, o número de participantes que jogaram pickleball em um único mês superou, pela primeira vez, o número dos que jogaram tênis. O treino de tênis apresentou uma variação sazonal, enquanto os treinos de pickleball cresceram de forma constante.
“É uma alegria ver os resultados sobre o pickleball no Apple Heart and Movement Study em colaboração com o Brigham and Women’s Hospital e a American Heart Association. O pickleball oferece diversos benefícios para pessoas de todas as idades e origens como parte de um estilo de vida e social saudável e ativo”, afirmou Mike Nealy, presidente executivo da USA Pickleball. “Como parte do corpo administrativo nacional de esportes nos Estados Unidos, é cada vez mais importante ver a ciência por trás do pickleball usando dados reais do Apple Watch. A natureza social, informal e de pouco impacto do pickleball pode ser uma opção útil e prazerosa para quem quer praticar mais atividades físicas.”
A pesquisa descobriu que os dois esportes eram populares entre todas as idades e mais praticado por homens do que por mulheres. Em média, os jogadores que registraram ao menos 10 treinos de pickleball eram mais velhos do que os que praticavam tênis — 51 e 45, respectivamente — e tiveram mais participação das mulheres.
Os jogadores de pickleball do Utah ficaram em primeiro lugar
Utah, que é um centro de esportes, destacou-se na pesquisa como o estado com a maior prática de pickleball per capita: pouco mais de um a cada 16 participantes do estudo praticou o esporte ao menos uma vez.
“Nós ficamos muito animados ao ver nos últimos resultados do estudo do Apple Heart and Movement Study que o Utah se destacou como o estado com a maior prática de pickleball per capita. É incrível que tantas pessoas de Utah aproveitem a oportunidade que o esporte oferece para incorporar a prática de atividades físicas no dia a dia. A pesquisa nos lembra que qualquer exercício é uma forma eficaz de melhorar nossa saúde no longo prazo”, declarou Spencer J. Cox, governador do Utah.
Sobre o Apple Heart and Movement Study
O Apple Heart and Movement Study, uma colaboração entre o Brigham and Women’s Hospital, a American Heart Association e a Apple, investiga a relação entre atividades físicas e a saúde do coração de mais de 200 mil participantes dos Estados Unidos que concordaram em compartilhar os dados.
Dicas do Apple Watch para quem joga pickleball
O Apple Watch oferece várias maneiras de manter os usuários conectados, ativos, saudáveis e em segurança:
- Para monitorar as sessões de pickleball no Apple Watch, acesse o app Exercício e escolha Pickleball. As Zonas de Batimentos Cardíacos também podem ser adicionadas à visualização do app Exercício para acompanhar a intensidade dos treinos. Os usuários podem revisar os dados de atividade no app Fitness pelo iPhone ou os dados de saúde no app Saúde pelo iPhone ou iPad.
- Com o novo gesto de dois toques que será lançado ainda este mês para o Apple Watch Series 9 e o Apple Watch Ultra 2, os usuários podem atender e encerrar chamadas ou responder mensagens com uma mão enquanto seguram a raquete com a outra durante o jogo.
- Para se manter na zona de batimentos, os usuários podem criar um Foco personalizado no iPhone para escolher quando receber alertas e notificações no Apple Watch e avisar as outras pessoas quando estiverem ocupados. Nos Ajustes, escolha Foco, toque no botão Adicionar e selecione Personalizado para ajustar as opções.
- Ao configurar o Apple Pay no Apple Watch, é possível deixar a carteira em casa e pagar direto pelo pulso.
- Os usuários podem colocar um AirTag na bolsa de pickleball e acompanhar onde ela se encontra pelo Apple Watch. Acesse o app Buscar Itens e escolha entre tocar um som ou ver o caminho até o item.
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