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18 Oktober 2023
Neue Studie von Apple unterstreicht die gesundheitlichen Vorteile von Pickleball
Die Apple Heart and Movement Study zeigt, dass beim Tennis und beim stark an Popularität wachsenden Pickleball der allgemeine Gesundheitszustand profitiert
Ergebnisse der Apple Heart and Movement Study geben neue Einblicke in eine der am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt: Pickleball. Forscher:innen haben die Daten ausgewertet, um herauszufinden, wie diese aufstrebende Sportart im Vergleich zum traditionellen Tennis abschneidet und wie sie sich auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.
Mithilfe der Apple Watch sind Aktivitäten beim Pickleball beobachtet und aufgezeichnet worden. In dem daraus entstandenen, sehr großem Pool an Daten, haben Forscher:innen verschiedene Trends bei Pickleball- und Tennis-Trainings identifiziert, die die potenziellen gesundheitlichen Vorteile beider Aktivitäten unterstreichen.
Teilnehmer:innen, die sowohl Pickleball als auch Tennis über einen längeren Zeitraum gespielt haben, erreichten während der aufgezeichneten Trainingseinheiten im Durchschnitt eine Spitzenherzfrequenz, die bei 70 Prozent ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz liegt. Trainingseinheiten beim Pickleball dauerten etwas länger als beim Tennis, während die Werte der Spieler:innen beim Tennis im Durchschnitt bei mehr Zeit in Herzfrequenzbereichen mit höherer Intensität gelegen sind und eine höhere durchschnittliche Spitzenherzfrequenz aufgewiesen haben.
Die Forscher:innen stellten auch einen stetigen Anstieg der Popularität von Pickleballtrainings fest, die auch erstmals die Zahl an Tennistrainings übertroffen haben. Utah belegte in der Studie den Spitzenplatz als Staat mit den meisten erfassten Pickleballtrainings pro Einwohner:in. Die Untersuchung hat ergeben, dass sowohl die Sportarten Pickleball als auch Tennis über alle Altersgruppen hinweg beliebt sind; bei Männern mehr als bei Frauen.
Die Beobachtung des Verhaltens der Teilnehmer:innen in Verbindung mit den Aktivitäts- und Sensordaten der Apple Watch hilft den Forscher:innen, die Faktoren besser zu verstehen, die die Herzgesundheit und die Mobilität im Laufe der Zeit beeinflussen.
„Die Apple Heart and Movement Study bietet uns bemerkenswerte Möglichkeiten, die Verhaltensänderungen der Teilnehmer und die Auswirkungen dieser Änderungen auf die Gesundheit zu verfolgen“, sagt Calum MacRae, M.D., Ph.D., Kardiologe, Professor für Medizin an der Harvard Medical School und leitender Arzt der Apple Heart and Movement Study am Brigham and Women's Hospital. „Die steigende Popularität von Pickleball anhand von Daten der Apple Watch zu verfolgen, ermöglicht es uns, aufkommende Trends und die Auswirkungen von Aktivität auf verschiedene Metriken von Gesundheit und Wohlbefinden zu untersuchen, die vorher nicht zugänglich waren."
Die Apple Heart and Movement Study ist eine von drei öffentlichen Gesundheitsstudien, die Apple in Zusammenarbeit mit führenden Institutionen in der Research App vorgestellt hat. Die Research App versetzt Forscher:innen in die Lage, den Umfang und die Reichweite ihrer Studien zu erweitern, um neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu gewinnen, und unterstützt Apple bei der Entwicklung neuer, wissenschaftlich fundierter Funktionen.
Ob Paddel oder Schläger: Beide ermöglichen gesunde Aktivitäten für alle
Nach der Analyse von mehr als 250.000 Pickleball- und Tennistrainings, die von den Studienteilnehmer:innen mit der Apple Watch aufgezeichnet worden sind, stellten die Forscher:innen fest, dass Pickleballtrainings im Durchschnitt etwas länger gedauert haben als Tennistrainings — 90 Minuten gegenüber 81 Minuten — und dass es größere Variabilität bei der gespielten Zeit gegeben hat.
Um die Intensität der einzelnen Trainingsarten zu bewerten, haben die Forscher:innen die Aufzeichnungen der Herzfrequenzen analysiert. Die durchschnittliche Spitzenherzfrequenz ist beim Tennistraining mit durchschnittlich 152 Schlägen pro Minute um neun Schläge pro Minute höher als beim Pickleball mit 143 Schlägen pro Minute gewesen.
Die Herzfrequenzbereiche sind eine weitere Möglichkeit zur Bewertung der Trainingsanstrengung. Während beide Sportarten ähnliche Trends bei der in den einzelnen Herzfrequenzbereichen verbrachten Zeit aufwiesen, sind beim Tennistraining im Durchschnitt neun Prozentpunkte mehr Zeit in den Herzfrequenzbereichen mit höherer Intensität gemessen worden als beim Pickleballtraining.
Sowohl Pickleball als auch Tennis sind über einen längeren Zeitraum gespielt worden, wobei die Teilnehmer:innen während der aufgezeichneten Trainingseinheiten eine durchschnittliche Spitzenherzfrequenz von 70 Prozent ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz erreicht haben. Regelmäßige körperliche Aktivität wird mit einer verbesserten Lebensqualität und gesundem Altern in Verbindung gebracht.
Ein Spiel mit Achtsamkeit
Die mögliche Auswirkung von Bewegung auf die psychische Gesundheit ist für die Forschung ein wichtiges Thema. Die Studie hat eine optionale Umfrage zur psychischen Gesundheit beinhaltet, die ein Depressions-Screening-Tool namens Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2) umfasst.
Über die gesamte Studie waren Ergebnisse, die auf eine depressive Stimmung hindeuten, selten und die Verteilung von PHQ-2 Werten war bei Spieler:innen die regelmäßig Pickleball oder Tennis ausüben, noch geringer Die Wahrscheinlichkeit, dass die Angaben bei den PHQ-2 Werten auf eine depressive Stimmung hindeuten, war bei Pickleballspieler:innen um 60,1 Prozent und bei Tennisspieler:innen um 51,3 Prozent geringer als bei der gesamten Gruppe an Teilnehmer:innen. Dies unterstreicht die potenziellen Vorteile körperlicher Aktivität für das psychische Wohlbefinden.
„Studien sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Arbeit im Bereich Gesundheit bei Apple, und es ist wichtig, die wissenschaftlichen Hintergründe bei geistigen und körperlichen Vorteilen von Aktivitäten wie Pickleball und Tennis für Apple Watch Nutzer:innen zu verstehen“, sagt Sumbul Desai, M.D., Vice President of Health bei Apple. „Körperliche Inaktivität ist ein modifizierbarer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine Reihe anderer chronischer Erkrankungen. Eine Aktivität zu finden, an der man gerne teilnimmt, kann helfen, eine Routine aufzubauen, unabhängig davon, ob man jetzt ein Paddel oder einen Schläger in die Hand nimmt.“
Der Studie zufolge hat im Juli 2023 die Zahl der Teilnehmer:innen, die in einem Monat Pickleball gespielt haben, erstmals die Zahl an tennisspielenden Teilnehmer:innen übertroffen. Die Trends beim Tennistraining haben saisonal geschwankt, während Pickleballtrainings relativ konstant angewachsen sind.
„Wir freuen uns, dass Erkenntnisse aus dem Pickleballsport in die Apple Heart and Movement Study, die in Zusammenarbeit mit dem Brigham and Women's Hospital und der American Heart Association durchgeführt worden ist, aufgenommen worden sind. Als Teil eines gesunden, sozialen und aktiven Lebensstils bietet Pickleball zahlreiche Vorteile für Menschen jeden Alters und Hintergrunds“, sagt Mike Nealy, USA Pickleball's Chief Executive Officer. „Als nationaler Dachverband des Sports in den Vereinigten Staaten wird es für uns immer sinnvoller, die Wissenschaft hinter Pickleball anhand von wirklichen Daten der Apple Watch zu untersuchen. Die relativ geringe Belastung sowie der informelle und soziale Charakter von Pickleball kann eine nützliche und unterhaltsame Möglichkeit für diejenigen bedeuten, die sich mehr bewegen und ihr Training ergänzen wollen.“
Die Studie hat ergeben, dass beide Sportarten bei allen Altersgruppen beliebt sind, bei Männern beliebter als bei Frauen. Im Durchschnitt waren die Spieler:innen, die mindestens zehn Pickleball-Trainingseinheiten absolviert hatten, älter als die Tennisspieler:innen (51 bzw. 45 Jahre), und die Teilnahmequote der Frauen ist höher gelegen.
Pickleballspieler:innen aus Utah an der Spitze
Utah, ein Zentrum für diesen Sport, war in der Studie der beliebteste Bundesstaat für Pickleball, mit etwas mehr als einem von 16 Studienteilnehmer:innen, die den Sport mindestens einmal ausprobiert haben.
„Wir freuen uns, dass Utah in der neuesten Erweiterung der Apple Heart and Movement Study als der beliebteste Staat pro Einwohner:in für Pickleball hervorsticht. Es ist großartig, dass so viele Menschen in Utah die Möglichkeit nutzen, Pickleball in ihren Alltag zu integrieren. Diese Studie erinnert uns daran, dass jede Art von Bewegung unsere Gesundheit langfristig verbessern kann“, sagt Spencer J. Cox, Gouverneur von Utah.
Über die Apple Heart and Movement Study
Die Apple Heart and Movement Study, eine Zusammenarbeit mit dem Brigham and Women's Hospital, der American Heart Association und Apple, untersucht die Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und Herzgesundheit und umfasst mehr als 200.000 Teilnehmer:innen in den Vereinigten Staaten, die ihre Zustimmung zur Weitergabe von Daten gegeben haben.
Apple Watch Tipps für Pickleballspieler:innen
Die Apple Watch bietet Nutzer:innen eine Reihe von Möglichkeiten, um in Verbindung zu bleiben und aktiv, gesund und sicher zu sein:
- Um Pickleballsessions auf der Apple Watch zu verfolgen, kann man in der Training App „Workout hinzufügen“ und dann „Pickleball“ auswählen. Um die Trainingsintensität zu verfolgen, können Anwender:innen ihre Trainingsansicht auf der Apple Watch so einstellen, dass diese die Herzfrequenzzonen anzeigt. Man kann die Aktivitätsdaten in der Fitness App auf dem iPhone oder die Gesundheitsdaten in der Health App auf iPhone oder iPad einsehen.
- Mit der neuen Doppeltipp Geste, die noch in diesem Monat für die Apple Watch Series 9 und die Apple Watch Ultra 2 eingeführt wird, können Anwender:innen während sie auf dem Platz stehen, mit nur einer Hand beispielsweise einen Anruf annehmen und beenden oder eine Nachricht beantworten.
- Um konzentriert zu bleiben, kann man einen benutzerdefinierten Fokus auf dem iPhone erstellen, um festzulegen, wann man Alarme und Benachrichtigungen auf der Apple Watch erhalten oder andere Personen wissen lassen möchte, dass man gerade beschäftigt ist. In Einstellungen wählt man die Option „Fokus“, tippt auf „Hinzufügen“ und wählt dann „Benutzerdefiniert“, um die Optionen anzupassen.
- Mit Apple Pay auf der Apple Watch kann man die Geldbörse zu Hause lassen und direkt vom Handgelenk aus bezahlen.
- Nutzer:innen können einen AirTag in ihre Pickleballtasche stecken und den Standort direkt auf der Apple Watch verfolgen. In der „Wo ist?“ App kann man wählen, ob ein Ton abgespielt oder eine Wegbeschreibung angezeigt werden soll, um das Objekt zu finden.
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